ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ တစ္ေနကုန္ အလုပ္လုပ္သူတုိ႔ ဘာေတြ လိုက္နာဖို႔လိုလဲ

ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုးေရွ႕မွာ တစ္ေန ကုန္ထုိင္ၿပီး ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အလုပ္လုပ္ေန ရသူေတြဟာ ခါးနာတာ၊ လည္ပင္းနာတာ၊ မ်က္စိျပႆနာ စတာေတြ ခံစားရႏုိင္ပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ႐ံုး၀န္ထမ္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ စာေရး၊ စာ႐ိုက္ ျပဳေနရ သူေတြအေနနဲ႔ ဒီလိုျပႆနာေတြ မျဖစ္ ေအာင္ ေအာက္ပါအတုိင္း လိုက္နာေန ထိုင္ပါလို႔ အႀကံျပဳပါရေစ . . .

အေနအထားမွန္ကန္ပါေစ
ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ မ်က္စိရဲ႕အကြာအ ေ၀းက အရမ္းပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကြန္ ပ်ဴတာက မ်က္စိရဲ႕ေအာက္ဘက္ နည္း နည္းနိမ့္ေနတာေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာနဲ႔ လည္ပင္းနာက်င္တာ၊ အေပၚဘက္ျမင့္ ေနတာေၾကာင့္ မ်က္စိေျခာက္တာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာ စက္ခရင္ ထားတဲ့ေနရာနဲ႔ အေနအထား မွန္ကန္ဖို႔ အေရးႀကီးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရေသာက္ပါ
ေရေသာက္တာက က်န္းမာေရးအ တြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အပုိေဆာင္းအေနနဲ႔ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္က်ေစတယ္၊ အသားအေရလွပ ေစတယ္၊ စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစတယ္။ သင့္ စားပြဲက ေရဘူးျပည့္ေအာင္ အၿမဲတမ္း ျဖည့္ထားပါ။ ဒါမွ ေရေသာက္ျဖစ္သလို ဆီးလည္း သြားျဖစ္တာေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴ တာေရွ႕ကခြာၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္မွာပါ။

သတိေပးႏိႈးစက္ထားပါ
တစ္နာရီျပည့္တုိင္း သတိေပးတဲ့ ႏိႈး စက္ေလးကို သံပတ္ေပးထားလုိက္ပါ။ အလုပ္ထဲ စိတ္ေရာက္ေနရင္ တစ္နာရီ ျပည့္သြားေပမယ့္ အာ႐ံုက အလုပ္ထဲမွာပဲ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ နာရီသံပတ္ေပးထား မယ္ဆုိရင္ တစ္နာရီျပည့္တုိင္း ကြန္ပ်ဴ တာကေန မ်က္စိခဏခြာဖုိ႔ သတိရေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဓာတ္ေလွကားနဲ႔ မတက္ပါနဲ႔
အလုပ္ကို လာတဲ့အခါ ဓာတ္ေလွ ကား အသံုးျပဳမယ့္အစား ေလွကားကေန သာ အတက္အဆင္းျပဳလုပ္ပါ။ ႐ံုးက အ ထပ္အျမင့္မွာ ျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ႐ံုး ရွိတဲ့အထပ္ မေရာက္ခင္ ၂-၃ ထပ္ ေလာက္ကတည္းက ဆင္းၿပီး က်န္တာကို ေလွကားကေန လမ္းေလွ်ာက္တက္ပါ။

ထိုင္ခံုေနရာမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အလုပ္စားပြဲမွာ အလုပ္လုပ္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ႐ံုးမ ဆင္းခင္ သံုးနာရီေလာက္မွာ ထိုင္ခံုမွာပဲ ထုိင္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္ တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။ ထိုင္ခံုေနရာမွာ ျပဳလုပ္ ႏုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေလ့လာထား ဖုိ႔ လိုပါတယ္။

စာလံုးပမာဏ ႀကီးလုိက္ပါ
သင့္မ်က္စိကို လွည့္စားတဲ့အေနနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာမွာ သင္ၾကည့္ေနက်စာလံုး ပ မာဏကို အလြန္ႀကီးတဲ့အေနအထား ေျပာင္းလုိက္ပါ။ စာလံုးပမာဏ ေသးေန တဲ့အခါမ်ဳိးမွာ မ်က္လံုးက အားစိုက္ၿပီး ၾကည့္ေနရတာေၾကာင့္ ေမာပန္းတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၂၀-၂၀-၂၀ စည္းမ်ဥ္း
ကြန္ပ်ဴတာကိုပဲ တစ္ေနကုန္ ၾကည့္ ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့အခါ မ်က္စိ ေညာင္းတာ မျဖစ္ေအာင္ ၂၀-၂၀-၂၀ စည္းမ်ဥ္းကို လိုက္နာဖုိ႔ လိုပါတယ္။ မိနစ္ ၂၀ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ၿပီးတုိင္း ေပ ၂၀ အကြာကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာ ေငးၾကည့္လိုက္ ပါ။ အလုပ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးမွာ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဒီစည္းမ်ဥ္းကို လိုက္နာလိုက္တာေၾကာင့္ အလုပ္မွာ ပိုမိုတြင္က်ယ္ၿပီး ထိေရာက္မႈ ရွိေနတဲ့အျပင္ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုနဲ႔ ပတ္ သက္တဲ့ျပႆနာေတြကိုလည္း နည္းသြား ေစပါတယ္။

မ်က္စိကုိ အနားေပးပါ
ကြန္ပ်ဴတာကို ေန႔စဥ္ၾကည့္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ မ်က္စိကို တစ္ ေနကုန္ အနားမေပးဘူးဆုိရင္ မ်က္စိ ေညာင္းတာသာမက ကြန္ပ်ဴတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အျမင္ျပႆနာေတြကိုပါ ခံစားရ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ေ၀း ရာကို ခဏေလာက္ေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ ထြက္လိုက္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။

◘ ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.