အားကစားလုပ္ေနတာက ရပ္လိုက္ရင္ ဝလာမွာလား

အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ လူတိုင္းဟာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာ အားကစားပံုမွန္လုပ္ေနရာကေန နားလိုက္ရတာလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလို နားလိုက္တဲ့အခါ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္လဲဆိုေတာ့ –

+ အားကစားလုပ္ေနက်သူေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြက ျမန္ေနမွာျဖစ္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းတာကလည္း ပံုမွန္ထက္ကို ျမန္ပါမယ္။ အားကစားလုပ္တာ ရပ္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ျပန္ေႏွးသြားပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ၿပီး အစားကိုလည္း အားကစားလုပ္ေနတုန္းက ပမာဏ အတိုင္း စားေနမယ္ဆိုရင္ ပိုလာတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကေန ဝိတ္တက္လာေစပါမယ္။

+ ဝတဲ့သူေတြဟာ အားကစားလုပ္တုန္း ပိန္သြားတာက အဆီဆဲလ္ေတြ က်ံဳ႕သြားတာျဖစ္ၿပီး အဆီဆဲလ္အေရအတြက္ကေလ်ာ့သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျဖဳန္းတဲ့ကယ္လိုရီထက္ စားတဲ့ကယ္လိုရီက ပိုမ်ားတဲ့အခါ အရင္ရွိၿပီးသား အဆီဆဲလ္ေတြထဲ ျပန္ျပည့္သြားမယ္၊ ဒီထက္ပိုဆိုးရင္ အဆီဆဲလ္ အသစ္ေတြ ထပ္ပြားလာပါမယ္။

+ အဆီဆဲလ္အေရအတြက္ကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ဆိုတာက မလြယ္ပါဘူး။ ကယ္လိုရီကို မ်ားမ်ားျဖဳန္းေပးၿပီး အစားကို လံုးဝ ေလ်ာ့ခ်လိုက္ရမွာပါ။ ဒါဆို သိမ္းဆည္းထားတဲ့ အဆီဆဲလ္ေတြကေန ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္အတြက္ ၿဖိဳခြဲၿပီး အသံုးျပဳမွာျဖစ္လို႔ အဆီဆဲလ္အေရအတြက္ ေလ်ာ့က်ေစပါမယ္။

+ အားကစားပံုမွန္ လုပ္ထားတုန္းက ျမင့္တက္လာတဲ့ ႏွလံုးရဲ႕ ႀကံ႕ခိုင္မႈ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ က်ဆင္းလာပါမယ္။

+ တည္ေဆာက္ထားတဲ့ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ ထုထည္၊ ႀကံ႕ခိုင္မႈလည္း အားကစားမလုပ္တာၾကာရင္ တျဖည္း ျဖည္းနဲ႔ ျပန္ေလ်ာ့သြားပါမယ္။

Tips
အားကစားခန္းမကိုသြားဖို႔ အခ်ိန္မရတဲ့အခါမွာလည္း စက္ဘီးစီးတာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာ စတာေတြ လုပ္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြ ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေစဖို႔ပါ။ Weight တက္မွာ ေၾကာက္တယ္ဆိုရင္ အစားအေသာက္ကို ခ်င့္ခ်ိန္စားၿပီး ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။

 #ထူးဒါလီကိုကို (M. Sc. in Pharm) 

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.