ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတြ မင္းကြတ္သီး စားသင့္ပါသလား

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ မင္းကြတ္သီးကို အႏၲရာယ္ကင္းစြာ စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။ မင္းကြတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ သတၱဳဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ေဖာလိတ္ေတြက သေႏၶသား ႀကီးထြားမႈျဖစ္စဥ္ကုိ အားေပးကူညီၿပီး သေႏၶသားမွာ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္အတြက္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ လည္း ရွိပါတယ္။

♦ သေႏၶသားတြင္ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ ယြင္းခ်က္ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္း ျခင္း
မင္းကြတ္သီးမွာ ေဖာလိတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ခြက္တစ္ခြက္စာ မင္းကြတ္သီးမွာ ေဖာလိတ္ ၆၁ မုိက္ခ႐ုိ ဂရမ္အထိ ပါ၀င္ႏုိင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ ဟာ ကေလးမွာ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

♦ သေႏၶသားႀကီးထြားမႈကုိ ကူညီ ႏုိင္ျခင္း
မင္းကြတ္သီးမွာ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ မဂၢနိစ္ေတြဟာ သေႏၶသားရဲ႕ အ႐ုိးနဲ႔ အ႐ုိးႏု ႀကီးထြားမႈျဖစ္စဥ္အတြက္ အလြန္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သေႏၶသား ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္လည္း ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာ မင္းကြတ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မွာ မဂၢနိစ္ ၀.၂ မီလီဂရမ္အထိ ပါ၀င္ပါတယ္။ မင္းကြတ္သီးရဲ႕ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိက သေႏၶသားမွာ ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

♦ ခုခံအားစနစ္ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ ျခင္း
မင္းကြတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ မ်ားစြာ ေသာ ဗီတာမင္ စီ ေတြက သေႏၶသား က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေရးပါ ပါတယ္။ ခြက္တစ္ခြက္စာ မင္းကြတ္သီး မွာ ဗီတာမင္ စီ ၅.၇ မီလီဂရမ္အထိ ပါ၀င္ႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ ဟာ ခုခံ အားစနစ္ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ရံုသာမက ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလအတြင္း သေႏၶသားအတြင္း ေရာဂါပုိး၀င္ေရာက္ႏုိင္ေျခ ကုိပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ စီ ဟာ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ ကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ အသားအေရ တင္းရင္းေခ်ာေမြ႕ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္အျမန္ႀကီးထြားတဲ့အခါမွာ လည္း အသားအေရကြဲအက္တာမျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

♦ ကင္ဆာေရာဂါကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ ျခင္း
မင္းကြတ္သီးအခြံမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဇမ္သြန္းေတြက ကင္ဆာကုိ ထိထိေရာက္ ေရာက္တြန္းလွန္ႏုိင္ပါတယ္။ ဇမ္သြန္းဟာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမႈကုိ တားျမစ္ေပး ႏုိင္ပါတယ္။

♦ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ ျခင္း
မင္းကြတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ သဘာ၀ကုထုံတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ မင္းကြတ္သီးစား သံုးတာက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ထိထိေရာက္ေရာက္ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ၿပီး ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရဲ႕ ဆုိးက်ဳိးကေန ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါ တယ္။

♦ ၀မ္းခ်ဳပ္မႈကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ျခင္း
ခြက္တစ္ခြက္စာ မင္းကြတ္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၃.၅ ဂရမ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ၀မ္းေပ်ာ့ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မင္းကြတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက ကုိယ္၀န္ဆိပ္တက္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

 

♥ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

Good Health Journal

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.