ကေလးျမန္ျမန္ရလိုသူတို႔ ဘာေတြေရွာင္ၾကမလဲ

တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြက သားသမီး ရလြယ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕မွာေတာ့ သားသမီး လိုခ်င္ေပမယ့္ မရႏိုင္တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳး ေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္တစ္ ခု ထူေထာင္ၿပီးရင္ မိသားစုဆိုတဲ့ ေခါင္း စဥ္တပ္ဖို႔ သားသမီးဆိုတဲ့ ရတနာေလး ေတြရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ အိမ္ရဲ႕ဆည္းလည္း၊ အိမ္ေထာင္တစ္ခုရဲ႕ သံေယာဇဥ္ေႏွာင္ ႀကိဳး၊ ဘိုးဘြားတို႔ရဲ႕ အသက္ရွည္ေဆး ေလးေတြကို ရရွိဖို႔ ခက္ခဲေနတယ္၊ လိုက္ နာသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကိုလည္း လိုက္နာ ေနတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ေရွာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရွာင္ႏိုင္ဖို႔လည္း လိုပါ တယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ သားဥေႂကြတဲ့ျဖစ္ စဥ္ ပုံမွန္ျဖစ္ၿပီး မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္း မြန္ေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၁) မ်ိဳးေအာင္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစ ေသာအစားအစာမ်ား စားသုံးျခင္း
ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္းရဲ႕ အစားအ စာနဲ႔ မ်ိဳးပြားႏိုင္မႈကို ေလ့လာမႈအရ အ သက္အ႐ြယ္၊ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေတြက ထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္မႈ မရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒီလိုပဲ အစားအစာ စားေသာက္တာနဲ႔ အစားအ ေသာက္ေရွာင္တာေတြက မ်ိဳးပြားႏိုင္မႈနဲ႔ ဆက္စပ္မႈမရွိဘူးလည္း ေလ့လာမႈကေန သိရွိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားအစာေတြ က အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ သားဥေႂကြတဲ့ျဖစ္ စဥ္ကိုေတာ့ ထူးျခားစြာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ျပဒါးဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ ငါးစား သုံးျခင္း
သားသမီးရယူဖို႔ အစီအစဥ္ခ်ၿပီး ႀကိဳးစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ျပဒါးဓာတ္ပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ ငါးစားသုံးမႈကို ေလၽွာ႔ခ်ရပါမယ္။ အေမရိကန္ FDဗ က ျပဒါးပါဝင္မႈ နည္း တဲ့ငါးေတြကိုလည္း တစ္ပတ္မွာ ၁၂ ေအာင္စထက္ ပိုမစားသင့္ဘူးလို႔ အႀကံ ျပဳထားပါတယ္။

(၃) မေကာင္းေသာ ကစီဓာတ္မ်ား စားသုံး ျခင္း
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းတဲ့ ကစီဓာတ္နဲ႔ အဆင့္ဆင့္ေျပာင္းလဲထုတ္ လုပ္ထားတဲ့ ကစီဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ တြင္းမွာ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ အစာခ်က္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တက္လာေစ ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပုံမွန္ ျဖစ္ေအာင္ထိန္းဖို႔ ပန္ကရိယက အင္ဆူ လင္ေဟာ္မုန္းေတြ ေသြးတြင္းကို ထုတ္ေပးရပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ကစီ ဓာတ္ေတြကို အမၽွင္ဓာတ္မ်ားစြာရရွိႏိုင္တဲ့ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးပါဝင္စာေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ကစီဓာတ္ေတြ က အစာေခ်ဖ်က္မႈ ေႏွးေကြးၿပီး ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္နဲ႔ ေသြးတြင္းအင္ဆူ လင္ေဟာ္မုန္းပမာဏကို တည္ၿငိမ္ေစပါ တယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေသြးတြင္းအင္ ဆူလင္ ေဟာ္မုန္းပမာဏမ်ားပါက သားဥေႂကြတာကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၄) ျပည့္၀ဆီမ်ား စားသုံးျခင္း
အပူခ်ိန္ျပင္းျပင္းေပးၿပီး ထပ္ခါထပ္ ခါ ေၾကာ္ထားတဲ့ ပုံေျပာင္းအဆီေတြ စား သုံးတာကို လုံး၀ေရွာင္ပါ။ ဆီေၾကာ္စာ ေတြ၊ တိရစၧာန္မွရတဲ့ အဆီေတြနဲ႔ တခ်ိဳ႕ မာဂ်ရင္းေတြက စားသုံးဖို႔ မသင့္တဲ့အဆီ ေတြပါ။
အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းရဲ႕တာဝန္က ေသြးထဲက ဂလူးကို႔စ္ေတြကို ဆဲလ္ေတြ ထဲကို ေရာက္သြားေစဖို႔ပါ။ ပုံေျပာင္းအဆီ ေတြကို အစားမ်ားရင္ အင္ဆူလင္ရဲ႕ လုပ္ ငန္းေဆာင္တာက ခက္ခဲသြားတာ ေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမွာ ဂလူးကို႔စ္ေတြ မ်ားလာပါတယ္။ ဂလူးကို႔စ္ေတြ မ်ား ေနတာေၾကာင့္ ပန္ကရိယက အင္ဆူ လင္ေဟာ္မုန္းေတြ ပိုထုတ္ရပါတယ္။ ပိုထုတ္တာေၾကာင့္ ေသြးထဲမွာ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္းေတြ မ်ားေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစၿပီးသားဥေႂကြတဲ့ျဖစ္စဥ္ ကိုလည္း အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅) ပ႐ိုတင္းမ်ား စားသုံးမႈနည္းျခင္း
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရရွိေအာင္ အသား ေတြစားသုံးတာထက္ အပင္ထြက္ အစား အစာေတြကေန ရရွိေအာင္ စားသုံးပါ။ အပင္ထြက္ ပ႐ိုတင္းကို ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ တိုဟူးေတြကေနရရွိႏိုင္ ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစပါတယ္။ ကယ္လိုရီရရွိမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ပုံမွန္ ထိန္းထားႏိုင္ ပါတယ္။

(၆) အဆီထုတ္မထားေသာ ႏို႔ေသာက္ျခင္း
အဆီထုတ္မထားတဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ေတြကို တစ္ေန႔ႏွစ္ခြက္ေသာက္သုံးေန တာထက္ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔နဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္ ေတြ စားသုံးပါက သားသမီးရရွိဖို႔ အ ေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဟားဗတ္ ျပည္သူ႕က်န္းမာေရးတကၠသိုလ္မွ သုေတ သီက အဆီထုတ္မထားတဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ ခ်ဥ္ေတြ ေသာက္တာေၾကာင့္ သားသမီးရ ရွိႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေျပာ ပါတယ္။
(၇) ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ိဳးစုံပါေသာ ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား မေသာက္သုံးျခင္း
ေဖာလစ္အက္စစ္ ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂ ရမ္ နဲ႔ သံဓာတ္ ၄၀-၈၀ မီလီဂရမ္ပါဝင္ တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္မ်ိဳးစုံပါ အား ေဆးကို တစ္ေန႔တစ္လုံးေသာက္ေပးပါ။ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ရွစ္ႏွစ္ၾကာ ေလ့ လာမႈအရ ေန႔စဥ္ေဖာလစ္အက္စစ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ ေသာက္သုံးသူအမ်ိဳးသမီးေတြ က မေသာက္သုံးသူေတြထက္ မ်ိဳးေအာင္ ႏိုင္စြမ္း ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစ တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

(၈) ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ မ်ားစြာ ေသာက္သုံးျခင္း
ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အရက္ကို သင့္တင့္႐ုံသာ ေသာက္သုံးသင့္ၿပီး စြမ္း အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြကို လုံး၀ေရွာင္ ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔ကို အရက္ တစ္ ခြက္-ႏွစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီနဲ႔လက္ ဖက္ရည္မ်ားစြာ ေသာက္သုံးပါက သားဥ ေႂကြတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၉) ေဆာ္ဒါအခ်ိဳရည္မ်ား ေသာက္သုံးျခင္း
ေဆာ္ဒါအခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္သုံး တာက သားသမီးရရွိဖို႔ အခြင့္အလမ္းကို နည္းေစပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္ တာက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမင့္ မားေစတာေၾကာင့္ပါ။

(၁၀) အရက္ေသာက္သုံးျခင္း
အရက္ေသာက္သုံးတာက သားသ မီးရရွိမႈကို ခက္ခဲေစတဲ့အျပင္ သားပ်က္ သားေလၽွာျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း မ်ားေစပါ တယ္။ ႐ုံးပိတ္ရက္ တစ္ပတ္ႏွစ္ရက္ ေလာက္ ညစာနဲ႔အတူ အရက္တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္တာေတာင္ သားသမီးရရွိႏိုင္ေျခကို ထိခိုက္ေစပါ တယ္။

(၁၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားလြန္းျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္ စြမ္း ေကာင္းမြန္တဲ့ အတိုင္းအတာအ တြင္းသာ ရွိသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္နဲ႔ အရပ္ကို အခ်ိဳးခ်တြက္တဲ့ BMI က ၁၈.၅နဲ႔ ၂၄ အတြင္းရွိရပါမယ္။ BMI ၁၈.၅ ေအာက္နည္းၿပီး အရမ္းပိန္လြန္း တာ ဒါမွမဟုတ္ BMI ၂၅ ထက္ေက်ာ္ လြန္ၿပီး ၀လြန္းတာေတြက သားဥေႂကြတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ မ်ိဳးပြား ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္နည္းလြန္းသူ ဒါမွမဟုတ္ မ်ားလြန္းသူေတြ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခဲ့ရင္ လည္း က်န္းမာၿပီး ဖြံ႕ၿဖိဳးတဲ့ သေႏၶသား ရရွိႏိုင္ေျခ နည္းပါတယ္။

(၁၂) ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ေဆာင္ျခင္း
တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ပုံမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္ၿပီး မ်ိဳးပြားအဂၤါေတြဆီ ေသြးေရာက္ရွိမႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.