က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ေဆးဝါးမကူဘဲ ဘယ္လိုေျဖရွင္းႏိုင္လဲ

က်န္းမာေရးျပႆနာ ႀကီးႀကီးမားမား မဟုတ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳးေတြရွိတဲ့ေဆးဝါးေတြ သုံးမယ့္အစား ေအာက္ပါနည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို အသုံးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။

ေလပြျခင္း

ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
ေလပြတာက အမ်ားစုမွာ ျဖစ္ တတ္ၾကၿပီး ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အေၾကာင္းေတြ ကလည္း မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အစာမ ေၾကတာ၊ လက္တို႔နဲ႔မတည့္တာ၊ အမၽွင္ ဓာတ္ႂကြယ္၀တာေတြကို အလြန္အမင္း စားမိတာနဲ႔ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ ေလပြတာကို ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလပြတာကို အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ နည္းသြားတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔နဲ႔ မႈိပိုးေတြ ပြားမ်ားမႈကို ဟန္႔တားဖို႔ အားနည္းသြားတတ္ပါတယ္။ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီး ယားေတြပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ၿပီး ေလပြတာကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ ေရာၿပီးစားႏိုင္ပါတယ္။

ဓာတ္မတည့္ျခင္း

ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ထားပါ
အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ လူေပါင္း ၁၀-၂၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းေလာက္က ပန္းဝတ္မႈန္ေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ မႈကို ခံစားေနရပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ ႏွာရည္ယိုတာ၊ ႏွာေခ်တာနဲ႔ ဖ်ားတာေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းေပါင္းစုံ ဖူးပြင့္တဲ့ ရာသီေတြမွာ အိမ္အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ႏွာေခါင္းစည္းတပ္သြားပါ။ ပ်ားရည္ တစ္ေန႔ လက္ဖက္စား ဇြန္းတစ္ဇြန္းေသာက္ပါ။ ေလ့လာသူေတြက ပ်ားရည္က ပန္းဝတ္မႈန္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာကို သက္သာေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္း

ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ တရားထိုင္ပါ၊ ေယာဂက်င့္ပါ
အဂၤလန္ႏိုင္ငံမွာ အ႐ြယ္ေရာက္သူေတြရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က သူတို႔ရဲ႕ ဘ၀တစ္ေလၽွာက္လုံးမွာ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားေနရပါတယ္။ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာေၾကာင့္ မလိုလားအပ္တာေတြကို မဆင္မျခင္လုပ္တတ္ ၾကပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတာဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ မညီမမၽွျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာကေတြကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါတယ္။ အရီဇိုးနား တကၠသိုလ္မွေလ့လာမႈအရ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာက စိုးရိမ္စိတ္ေတြကို ေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္တယ္ လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ ခ်မိုမိုင္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ
အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အိပ္ေရးမ၀တာကို လူတိုင္းနီးပါး ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ သင္ရဲ႕ လူမႈေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္း လြန္းတာက အိပ္ပ်က္ေစတဲ့ အေၾကာင္း တစ္ခုပါ။Facebook စာမ်က္ႏွာေတြ ဖတ္႐ႈေနတာ၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ခ်က္တင္လုပ္ေနတာ၊ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္ လြန္တဲ့အထိ ဖုန္းေျပာေနတာေတြက သင့္ကို အိပ္ပ်က္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြပါ။ ေကာ္ဖီ ေသာက္မယ့္အစား ခ်မ္မိုမိုင္းခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ေပးတာက အိပ္ခ်င္ စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

ေဗာက္ထျခင္း

ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ သံလြင္ဆီ အသုံးျပဳပါ
သင့္ဦးေရျပားမွာ ေဗာက္ထတာေၾကာင့္ ယားယံတာ၊ ဆံပင္ေပၚမွာ ေဗာက္ေတြ အဖတ္လိုက္ကပ္ေနတာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနပါသလား။ ဦးေရ ျပားေဗာက္ထ တာ အမ်ားစုက ဆဲလ္အေဟာင္းေနရာမွာ အသစ္လဲတာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ဆိုးဆိုး ႐ြား႐ြား ေဗာက္ထတာမ်ိဳးကေတာ့ မႈိပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခါင္းမေလၽွာ္ခင္ သံလြင္ ဆီကို အပူေပးၿပီး ဦးေရျပားအႏွံ႔ ေသခ်ာစြာ လိမ္းၿပီးမွ ဇင့္၊ လက္ဖက္စိမ္းပါတဲ့ ေခါင္း ေလၽွာ္ရည္နဲ႔ ေခါင္းေလၽွာ္ပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.