ကြန္ပ်ဴတာအၾကည့္မ်ားလုိ႔ မ်က္စိေညာင္းတာအတြက္ ေဆးမ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔ လိုလား

Q. ကြန္ပ်ဴတာအၾကည့္မ်ားတာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းတာ၊ ယားယံတာေတြ ျဖစ္ ႏုိင္ပါသလား ဆရာ။
ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတဲ့သူေတြမွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္တာက မ်က္စိ၀န္ပိၿပီး ေညာင္းတာ (Eye Strain) ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားလုိ႔ မ်က္စိယားတာ ေတာ့ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။

Q. ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတဲ့သူေတြမွာ ဘာေၾကာင့္ မ်က္စိ၀န္ပိၿပီး ေညာင္းတာ (Eye Strain) ျဖစ္ရတာလဲ ဆရာ။
မ်က္စိေညာင္းတာမွာ အဓိက နား လည္ဖုိ႔လုိတာက ကြန္ပ်ဴတာ ေမာ္နီတာ ဆုိတာ မ်က္လံုးက ၾကည့္လုိက္ရင္ အ ေပါင္း ၆၀ ဒီဂရီရွိတဲ့ မွန္ဘီလူးတစ္ခုပဲ။ ဒါေၾကာင့္ မွန္ဘီလူးဆုိတဲ့အတြက္Focus က်ေနဖုိ႔ လိုပါတယ္။ Focus က်ေန ရင္ ၾကည့္လုိ႔ေကာင္းတယ္။ ထုိင္ကတည္း က ထိုင္ခံုကို လုိသလို ေရွ႕တိုး၊ ေနာက္ ဆုတ္လုပ္ၿပီး ကြန္ပ်ဴတာကို ၾကည့္သင့္ပါ တယ္။ စာလံုးအရြယ္အစား ႀကီးသြားရင္ ႀကီးသြားသလို၊ စာလံုးအရြယ္အစား ေသး သြားရင္ ေသးသြားသလို အျဖဴအမည္း ျဖစ္ရင္ ျဖစ္သလိုမ်ဳိး အဆင္ေျပေအာင္ လုိသလို ညႇိၾကည့္ရမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ ပ်ဴတာနဲ႔ တြဲသံုးတဲ့ ထုိင္ခံုေတြက လုိသလို ညႇိလို႔ရတဲ့ ထုိင္ခံုမ်ဳိးကုိ ကုမၸဏီအမ်ားစု က ထားေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီလို ထုိင္ခံုမ်ဳိး ကိုပဲ ထားသင့္ပါတယ္။

Q. ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားလို႔ မ်က္စိ ေညာင္းညာတာ ျဖစ္တယ္ဆုိေတာ့ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ၾကည့္ရင္ ျဖစ္ႏုိင္ပါသလဲ ဆရာ။
မ်က္စိက အေ၀းကုိ ၾကည့္ရင္ သက္သာပါတယ္။ အနီးကို ၾကည့္တဲ့အခါ မွာ စုၿပီး ၾကည့္ရတယ္။ မ်က္စိက စုၾကည့္ ႏုိင္တဲ့ အစြမ္း (Convergence Power) က ၂၀ မိနစ္ပဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ AAO (American Academy of Ophthalmology) က စည္းမ်ဥ္းတစ္ခု ကို ထုတ္ျပန္လုိက္ပါတယ္။ ၂၀-၂၀-၂၀ ဆိုၿပီး ထုတ္ျပန္လုိက္တာပါ။ ဆုိလိုတာက အခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးၿပီးတုိင္း ေပ ၂၀ အကြာအေ၀းကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာ ၾကာ ေငးၾကည့္ေပးပါလုိ႔ ေျပာတာျဖစ္ပါ တယ္။
ဒီေနရာမွာ ေမးစရာရွိတာက ကၽြန္ ေတာ္သံုးေနတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာအခန္းက ငါး ေပပဲ ရွိေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး ေပ ၂၀ အကြာကို ၾကည့္ရမလဲဆုိၿပီး ေမးစရာရွိပါ တယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ေနရင္လည္း အကြာအ ေ၀း ေပ ၂၀ ကုိ ကာထားတဲ့ အုတ္နံရံ ေဖာက္ၿပီး မွန္းၾကည့္ရပါမယ္။ ကြန္ပ်ဴ တာ သံုးရင္း မိနစ္ ၂၀ ၾကာတုိင္း ဒီလုိ အနားေပးတာက တကယ္တမ္းေျပာရရင္ က်ဳိက္ထီး႐ိုးေတာင္ကို တက္သလိုပါပဲ။ ေတာင္ေျခကေန အေပၚကုိ ေရာက္ဖုိ႔ နား နားၿပီး တက္ရသလိုပဲ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာလည္း နားနားၿပီး လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါကို Intermittent Relaxation လုိ႔ ေခၚပါတယ္။

Q. ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္တာေၾကာင့္ မ်က္စိ ေညာင္းညာတာ မျဖစ္ေစဖို႔ ဘယ္လိုလုပ္ ေဆာင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ဆရာတုိ႔ စာဖတ္တဲ့အခါ စာရြက္က ဘာမွ အလင္းမျပန္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကြန္ ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ အလင္းျပန္ပါတယ္။ ဒီလုိအလင္းျပန္တာေၾကာင့္ မ်က္စိ ေညာင္းရတဲ့အတြက္ အလင္းျပန္တာကို ေရွာင္လႊဲႏုိင္ဖုိ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ေနရာမွာ Light Source တစ္ခုကို တပ္ထားေပးရ ပါမယ္။ ဒါဆုိရင္ ကြန္ပ်ဴတာသမားေတြ မ်က္စိေညာင္းတဲ့ဒဏ္ မရွိႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

Q. ဆရာတုိ႔ဆီကို ကြန္ပ်ဴတာအသံုးမ်ား တာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းလို႔ဆိုၿပီး လာ ျပတဲ့ လူနာေတြ မ်ားပါသလား။
အခုဆုိရင္ ညေနပိုင္းေလာက္မွာ လူနာလာျပတဲ့အခါ လက္ေတာ့ပ္အိတ္ ေလးကုိ ကိုင္ထားၾကတယ္ဆုိရင္ ဒါက ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားၿပီး မ်က္စိေညာင္း လုိ႔ လာျပတယ္ဆုိတာ ဆရာတုိ႔က သိပါ တယ္။ ဒီလုိအေျခအေနေၾကာင့္ တစ္ေန႔ ကုိ လူေလးငါးေျခာက္ေယာက္ေလာက္ ေတာ့ လာျပေလ့ရွိပါတယ္။
သူတုိ႔က ဘာေျပာတတ္သလဲဆုိရင္ “မ်က္မွန္ တပ္ခ်င္တယ္”ဆုိတာပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။ မ်က္စိေရွ႕မွာ အကာအကြယ္ မ်က္မွန္ေလးတပ္လိုက္ရင္ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတဲ့အခါ အဆင္ေျပသြားလိမ့္မယ္လို႔ သူတုိ႔က ထင္ေနၾကပါတယ္။

Q. မ်က္စိေညာင္းတာအတြက္ ေဆး မ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔ လိုပါသလား ဆရာ။
ဆရာတုိ႔ မ်က္စိဆရာ၀န္ေတြ အ မ်ားဆံုးရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ျပႆနာက ေဆး မ်က္မွန္ဆုိတာပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ ေဆး မ်က္မွန္ဆုိတာ ဘာမွ မဟုတ္ဘူး။ စီးပြား ေရးသမားေတြ ညာၿပီးေရာင္းေနၾက တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ မ်က္စိေညာင္းလုိ႔ မ်က္စိစမ္းသပ္လုိက္ ရင္ ပါ၀ါပါတဲ့ မ်က္မွန္ေလးရတဲ့အခါ ခဏ ေတာ့ ေက်နပ္သြားၾကတယ္။ ေနာက္ ေတာ့ ပါ၀ါမကိုက္လုိ႔ ျပန္ေျပာင္းလုိက္၊ ေက်နပ္လိုက္နဲ႔ သံသရာလည္ေနတတ္ပါ တယ္။ ဒီလုိနဲ႔ တစ္ႏွစ္ေလာက္လည္းၾကာ ေရာ မ်က္မွန္လည္း ခၽြတ္လုိ႔ မရေတာ့ဘူး။ မ်က္မွန္တပ္မွ ျမင္ရသလိုလုိ ျဖစ္လာပါ တယ္။ တကယ္ေတာ့လည္း မ်က္မွန္ပါ၀ါ ရွိတာ မဟုတ္ပါဘူး။

Q. ကြန္ပ်ဴတာအၾကည့္မ်ားလို႔ မ်က္စိ ေညာင္းတာ သက္သာေစဖုိ႔ ဘာေတြ လိုက္နာဖုိ႔လိုပါသလဲ ဆရာ။
မ်က္စိစမ္းသပ္မႈမွာ လူနာအမ်ား စုက မ်က္မွန္ပါ၀ါကိုပါ စမ္းသပ္ၿပီး မ်က္ မွန္ေပးလုိက္မွ ေက်နပ္ၾကတာ မ်ားပါ တယ္။ မုန္႔ဟင္းခါးစားရင္ ဟင္းရည္အ ဆစ္ေတာင္းလုိက္ရမွ ေက်နပ္သလုိမ်ဳိးပါ ပဲ။ ဆရာတုိ႔ကလည္း မ်က္မွန္ မလုိဘဲနဲ႔ မေပးခ်င္ပါဘူး။ မ်က္မွန္ လို၊ မလိုဆုိတာ စမ္းသပ္လုိက္ရင္ သိပါတယ္။ မလိုမွန္း သိရက္နဲ႔ မ်က္မွန္ကို မေပးခ်င္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ လူနာေတြက မေက်နပ္ၾကဘူး။ မ်က္မွန္မလိုဘူး ဆုိေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ့္ မ်က္စိက ေညာင္းတုန္းပဲလုိ႔ ဆရာတုိ႔ကို ျပန္ေမးတာ ႀကံဳဖူးပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူနာအမ်ားစုရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ ကြန္ပ်ဴတာ ကုိ မနားဘဲ သံုးလို႔ မ်က္စိေညာင္းတာကုိ မ်က္မွန္လုိတယ္လို႔ပဲ ထင္ေနၾကတာပါ။တကယ္က မ်က္မွန္တပ္စရာ မလိုပါဘူး။ ဆရာေစာေစာက ေျပာသလုိ အခ်ိန္မိနစ္ ၂၀ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးၿပီးတုိင္း ေပ ၂၀ အကြာအေ၀းကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာၾကာေငး ၾကည့္ေပးလုိက္ရင္ မ်က္စိေညာင္းတာ သက္သာသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

Q. ကြန္ပ်ဴတာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းညာ တာခံစားေနရသူေတြအတြက္ ဆရာရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ကိုလည္း ေျပာျပေပးပါ။
ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားလုိ႔ မ်က္စိ ေညာင္းတယ္ဆုိတာ ဥပမာေျပာရရင္ လူ ေတြ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားရင္ ေျခ ေထာက္ ေညာင္းတယ္၊ လမ္းေလွ်ာက္ တာကို ရပ္နားလိုက္မွ သက္သာတယ္။ အဲဒီသေဘာပါပဲ။ မ်က္စိကလည္း ႂကြက္ သားေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာဆုိေတာ့ မ်က္ စိကို ၾကာၾကာအသံုးျပဳတဲ့အခါ ေညာင္း လာတယ္။ စာေရးတာ ၾကာလာရင္ လက္ ေညာင္းလာသလိုမ်ဳိးေပါ့။ မ်က္စိကို အိပ္ရာက ႏုိးလုိ႔ အလင္းေရာင္၀င္လာ တာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ အလုပ္ေတြ လုပ္ေနရ တာပဲ။ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတာလို မ်က္စိအ တြက္ ႀကီးတဲ့တာ၀န္ေတြမလုပ္ရင္ေတာင္ ေပါ့ပါးတဲ့အလုပ္ကိုေတာ့ မ်က္စိဖြင့္လိုက္ ၿပီဆုိကတည္းက လုပ္ေနရတာပါပဲ။ အဲဒီ ေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးသူေတြအေနနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာတာ မျဖစ္ေအာင္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္တဲ့ မိနစ္ ၂၀ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးၿပီးတုိင္း ေပ ၂၀ အကြာ အေ၀းကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာ ေငးၾကည့္တဲ့ နည္းနဲ႔ ပံုမွန္ အနားေပးပါလို႔ အႀကံျပဳလုိ ပါတယ္။

◘ ပါေမာကၡဦးတင္၀င္း (ပါေမာကၡ/ဌာနမွဴး) (မ်က္စိေရာဂါပညာဌာန၊ ေဆးတကၠသိုလ္-၁)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.