ဆီးခ်ိဳေရာဂါယံုတမ္းမ်ား

အခ်ိဳေတြအမ်ားႀကီးစားရင္ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳ ျဖစ္လိမ့္မယ္ ဆိုတာမ်ိဳး ၾကားဖူးပါလား။ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ရင္ ကိုယ္စားခ်င္တာေတြတစ္ခု မွမစားရေတာ့ဘူး ဆိုတာမ်ိဳးေရာ ေျပာေလ့ရွိၾကတယ္မလား။ ဒါေတြအားလံုးဟာ မမွန္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး ယံုတမ္းစကားေတြ အမ်ားႀကီးေျပာေနၾကတာေတြဟာ နည္းနည္းလြဲေနပါတယ္။

(၁) အခ်ိဳေတြအစားမ်ားတာဟာ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္ေစလ
မျဖစ္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳျဖစ္တယ္ဆိုတာ ကိုယ္စားလိုက္တဲ့ အစားစာေတြကိ စြမ္းအငအျဖစ္ေျပာင္းတဲ့ေနရာမွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ဆီးခ်ိဳမတက္ေအာင္ ဘာမွမစားဘဲ ေနတာေကာင္းလား

မေကာင္းပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳေဖာက္လိုက္တိုင္း သံုးရာေက်ာ္၊ ေလးရာေက်ာ္ျဖစ္ေနတဲ့ လူနာေတြဟာ ဒီလိုဆီးခ်ိဳမတက္ေအာင္ ဆုိၿပီး အစာမစားေတာ့တာေတြ လုပ္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါဟာအရမ္းေၾကာက္ဖို႕ ေကာင္းပါတယ္။ သူတို႕ဟာ ဆီးခ်ိဳက် ေဆး ပံုမွန္ေသာက္ရ၊ ထိုးရတာေတြရွိတဲ့ အတြက္အစားသာမစားထားရင္ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြ တဟုန္ထိုးက်ဆင္း သြားၿပီး Hypoglycemia ေၾကာင့္ ရင္တုန္တာ၊ ေခြၽးေစးထြက္တာ၊ ေျခဖ်ား လက္ဖ်ားေတြေအးစက္လာတာေတြ၊ မူးေမ့တာေတြ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

(၃)ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ေတြကုိ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ မစားသင့္ဘူး။

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဟာ ကြၽန္မတို႕ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ စြမ္းအင္အရင္းျမစ္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပံုမွန္လူပဲျဖစ္ျဖစ္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ကို လိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏ အေပၚလည္း သက္ေရာက္မႈရွိျပန္တဲ့ တြက္ တစ္ေန႕ကို ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ဘယ္ေလာက္စားမယ္ဆိုတာ ကန္႕သတ္ ထားရပါမယ္။ အေစ့အႏွံနဲ႕ အသီးေတြက ရတဲ့ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္က အခ်ိဳဓာတ္ကဲတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြထက္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။

(၄) ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေလ်ာ့စားၿပီး ပရိုတင္းမ်ားမ်ားစားမယ္

ကစီဓာတ္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တက္ေစတာေၾကာင့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ေလ်ာ့စားၿပီး ပရိုတင္းမ်ားမ်ားစားမယ္ ဆိုရင္ ကိုယ္စားတဲ့အသားဓာတ္ကိုလည္း ဂရုျပဳဖို႕လိုပါလိမ့္မယ္။ ျပည့္၀ဆီေတြ၊ ကိုလက္စထေရာေတြမ်ားေနတဲ့ အသညးေတြျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးနဲ႕ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြပါ ျဖစ္လာႏိုင္တာ မို႕ ဆရာ၀န္ကိုေသခ်ာေမးျမန္းၿပီး စားတာ ေကာင္းပါတယ္။ အသား၊ အသီးအရြက္ နဲ႕ ထမင္းကို ပံုစံပန္းကန္ေလးနဲ႕ အခ်ိဳးခ် စားတာက ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ ပိုသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

(၅) စားခ်င္သေလာက္စား၊ ၿပီးရင္ ေဆးျပန္ ေသာက္လို႕ရတယ္

ဆီးခ်ိဳက်ေဆး ေသာက္ေန၊ ထိုးေနတယ္ ဆိုတာ ကိုယ္ႀကိဳက္တာစားလို႕ရေအာင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳေတြေဆာင့္တက္မွ ေဆးေတြတိုးေသာက္တာကလည္း ေကာင္းက်ိဳးမရွိပါဘူး။ အျမင္အာရံုနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ေတြကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါ တယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ ဆရာ၀န္ညႊန္ ၾကားထားတဲ့ ပမာဏအတိုင္းေသာက္တာ က သက္ေရာက္မႈေကာင္းေစတာမို႕ ကိုယ့္ သေဘာနဲ႕ ကိုယ္အတိုးအေလ်ာ့မလုပ္ဘဲ ေမးျမန္းတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

(၆) ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အစားစာေတြကို စြန္႕လႊတ္ရေတာ့မလား

လံုး၀စြန္႕လႊတ္ဖို႕ေတာ့ မလိုပါဘူး။ အစားစာခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့ေနရာမွာ အေျပာင္းအလဲနည္းနည္းလုပ္ၿပီး စားလို႕ ရပါတယ္။ အခ်ိဳေလ်ာ့တာမ်ိဳး၊ ဆီးခ်ိဳသမားအတြက္ ထျတ္ထားတဲ့သၾကားေတြ သံုးတာမ်ိဳး၊ ေရခဲမုန္႕ ႏွစ္ဇြန္းစားေနက်ဆိုရင္ တစ္ဇြန္းေလာက္ေလ်ာ့လိုက္တာမ်ိဳးတို႕ လုပ္ပါ။

(၇) ဆီးခ်ိဳသမားေတြစားဖို႕ အိမ္ကလူေတြ က သီးသန္႕ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ေပးရတယ္

တကယ္က မလိုပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ စားရတဲ့အစားစာပံုစံဆိုတာ လူတိုင္းစားရ မယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ အစားစာ မ်ိဳးပါပဲ။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား၊ အသား ဓာတ္ေတာ္သင့္ရံုနဲ႕ ထမင္းနည္းနည္းေပါ့။

ေဒါက္တာစိမ့္

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.