သၾကားနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြက စြမ္းအင္ရရွိဖို႔အတြက္ အဓိကအရင္းျမစ္ ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အဝလြန္သူေတြအေန နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းဖို႔ရာ သၾကား ကို လုံး၀ျဖတ္ေတာက္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ သၾကားဆိုတဲ့ေနရာမွာ ေရခဲမုန္႔၊ သၾကားလုံး၊ ေခ်ာကလက္၊ Soft drink ေတြအျပင္ ေပါင္မုန္႔၊ ကိတ္မုန္႔ အစရွိတဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့အစားအစာ၊ ထမင္း လိုမ်ိဳး ဆန္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့အစားအစာ ေတြနဲ႔ အာလူးလိုမ်ိဳး ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။
အဲဒီအစာေတြကို ျဖတ္ခါစရက္ပိုင္း အတြင္းမွာ အေတာ္ေလးအခက္အခဲ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းမူးတာ၊ ေမာပန္း တာ၊ အားမရွိသလို ခႏၶာကိုယ္ မလႈပ္ခ်င္ ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ႏိုင္ပါ တယ္။ တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါမွာ ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အစားအစာအ သစ္ေတြကို လက္ခံလာႏိုင္ပါၿပီ။ အဲဒီအစားအစာေတြကို တစ္လ ေလာက္ေရွာင္လိုက္တာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အ တြင္း ေအာက္ပါေကာင္းမြန္တဲ့ေျပာင္းလဲ မႈေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းသြားျခင္း
သၾကားနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ႏိုင္တဲ့အစား အစာေတြမို႔ အဲဒီအစားအစာေတြကို မစားဘဲေနလိုက္တာနဲ႔ သင္ရဲ႕ ေဘာင္း ဘီေတြ၊ စကတ္ေတြက ေခ်ာင္က်သြားပါ လိမ့္မယ္။ သင့္ခါးအတိုင္းအတာကလည္း တစ္ပတ္အတြင္းမွာ အလြန္ေသးသြယ္ သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုစားသုံးတဲ့နည္း လမ္းက တျခားနည္းလမ္းေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏႈန္းျမန္ဆန္ ႏိုင္ပါတယ္။
အရသာခံစားမႈေကာင္းမြန္လာႏိုင္ျခင္း
တစ္ပတ္ေလာက္ သၾကားနဲ႔ ကစီ ဓာတ္ေတြကို ေရွာင္ရွားလိုက္တာနဲ႔ သင္ စားသုံးေနတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြက ပိုမိုၿပီးအရသာရွိလာတယ္လို႔ သတိထား မိႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအ ရ သၾကားနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို ဆက္ တိုက္စားသုံးတာက အရသာခံအာ႐ုံေတြ ရဲ႕ စြမ္းအားေတြ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္တာ ေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္လာျခင္း
သၾကားေရွာင္လိုက္တာနဲ႔ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံအတြက္ ခုခံႏိုင္အားေတြ ပိုမိုတိုး တက္လာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေပါ့ပါး သြားၿပီး အာ႐ုံစူးစိုက္မႈလည္း ပိုမိုေကာင္း မြန္လာပါတယ္။ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈေကာင္း မြန္တဲ့အတြက္ အရာအားလုံးအတြက္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာ ၿပီး ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းေတြ၊ ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္း ေတြ ပိုမိုျမင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။
စြမ္းအင္ပိုမိုေကာင္းမြန္လာျခင္း
သင္ဟာ သၾကားနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒ ရိတ္ကို ေရွာင္ေနစဥ္အတြင္း သင္ရဲ႕ သူ ငယ္ခ်င္းေတြက သင့္အနားမွာ ဘာဂါတို႔၊ ပီဇာတို႔ စားေနရင္ သင့္အေနနဲ႔ စားခ်င္ စိတ္ေတြေပၚေပါက္လာေပမယ့္ သၾကား ျဖတ္ၿပီး သုံးပတ္အၾကာမွာေတာ့ အဲဒီအ စားအစာေတြကို မစားရမေနႏိုင္မျဖစ္ ေတာ့ပါဘူး။
ဗိုက္ျပည့္အင့္ေနသကဲ့သို႔ မခံစားရျခင္း
အစာေတြကို အမ်ားႀကီးစားမိတဲ့ အခါမွာ ေလပြတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ အ စာမေၾကတာ၊ ေလနာတာလိုမ်ိဳး ေဝဒနာ ေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားေရွာင္ ၿပီး တစ္လအၾကာမွာေတာ့ အစာအမ်ား ႀကီးစားမိေပမယ့္ ဗိုက္ျပည့္အင့္ေနသလို မ်ိဳး မခံစားရေတာ့ပါဘူး။
သၾကားနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မပါဝင္ တဲ့အစားအစာေတြကို အၿမဲတမ္းေတာ့ မစားသုံးသင့္ပါဘူး။ အဲဒီအစာေတြက ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းပါးတာေၾကာင့္ပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီလိုအပ္ခ်က္ ေပၚမွာ မူတည္ၿပီး ရံဖန္ရံခါ စားသုံးသင့္ ပါတယ္။
အဲဒီအစာေတြကို ျဖတ္လိုက္ခါစမွာ မူးေဝအားနည္းတဲ့ဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိဖို႔ ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္ျပည့္၀ဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ပင္ပန္းတဲ့အလုပ္ ေတြ၊ အေလးအပင္ မçရတဲ့ အလုပ္ေတြ ကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔တစ္ေတြက ငယ္စဥ္က ေလးဘ၀ကတည္းကစၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒ ရိတ္အစားအစာေတြကို စားသုံးခဲ့ရတာမို႔ ဒီအစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ဖို႔ ကေတာ့ အခက္အခဲရွိႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
