ဒီေႏြမွာ ေရေသာက္မနည္းေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ပါ…

လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေရဓာတ္နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးရဲ႕ အဓိက လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ေကာင္းစြာလည္ပတ္ႏိုင္ဖို႔ ေရဓာတ္လိုအပ္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္တာ၊ ငိုတာ၊ အေပါ့၊ အေလးသြားတာေတြက ေန ေရဓာတ္ေတြကုန္ဆုံးပါတယ္။ ကုန္ ဆုံးသြားတဲ့ေရဓာတ္ထက္ ထပ္ျဖည့္တဲ့ ေရဓာတ္ကနည္းေနရင္ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္တာျဖစ္ၿပီး အားအင္မရွိ၊ ႏုံးခ်ည့္ တာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ အသားအေရေျခာက္ တာ၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာ၊ ဆီးသြားနည္းတာ၊ ဆီးအေရာင္ရင့္တာ၊ စိတ္တိုလြယ္တာ ေတြျဖစ္လာေစပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြ၊ တစ္ သၽွဴးေတြ၊ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္း အားလုံးဟာေရဓာတ္လိုအပ္ပါတယ္။ ေရ က ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ ရွားေပးတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ပုံမွန္ အတိုင္းျဖစ္ေအာင္ ထိန္းၫွိေပးႏိုင္ တယ္၊ အ႐ိုး၊ အဆစ္ေတြကို ကူရွင္အ ေနနဲ႔ ေထာက္ပံ့ေပးတယ္၊ အသက္႐ႉ သြင္း၊ ႐ႉထုတ္လုပ္တာ၊ အူလႈပ္ရွားမႈ လုပ္တဲ့Bowel movements ေတြအ တြက္ ေရရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ေရ တစ္ေန႔ကို ရွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ ရမယ္ဆိုတာ ေယဘုယ်သတ္မွတ္ထား တာျဖစ္ၿပီး တခ်ိဳ႕လူက ပိုေသာက္ဖို႔ လို ႏိုင္သလို၊ တခ်ိဳ႕လူအတြက္ကလုံေလာက္ တဲ့ ပမာဏျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသား ေတြအတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ ၃ ဒသမ ၇ လီတာေသာက္ဖို႔လိုအပ္ၿပီး အမ်ိဳးသမီး ေတြအတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ ၂ ဒသမ ၇ လီတာေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
သင္ဟာ အားကစားပုံမွန္လုပ္တဲ့သူ၊ အားကစားသမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္တယ္ ဆိုရင္ ပုံမွန္ထက္ ေရ ပိုေသာက္ဖို႔ လိုပါ တယ္။ ပူအိုက္တဲ့ေႏြရာသီ၊ ေနျပင္းတဲ့ေန႔ ေတြမွာလည္း ေရပိုေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ ေအးတဲ့ရာသီဥတုမွာလည္း အစို ဓာတ္ျပည့္၀ေနဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ ေပးပါ။ ဖ်ားတာ၊ အန္တာ၊ ဝမ္းေလၽွာတာ ေတြျဖစ္ရင္ ေရေသာက္တာအျပင္ ဓာတ္ ဆားေသာက္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြနဲ႔ ႏို႔ တိုက္မိခင္ေတြလည္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.