သင့္မိသားစုထဲမွာ အဆစ္ေတြ အၿမဲတမ္းလိုလို ကိုက္ခဲနာက်င္ေနတဲ့ သူေတြရွိေနပါသလား။ ဒါမွမဟုတ္ သင္ ကိုယ္တိုင္ျဖစ္ေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ ေတာ့ တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကို ေရွာင္ ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ႏြားႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္စတဲ့ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ ထြက္ပစၥည္းေတြကေန ကယ္လ္စီယမ္ ရရွိတာေၾကာင့္ အ႐ိုးသန္မာေစၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ေတြစားသုံးတာေၾကာင့္ အဆစ္ေတြ ေရာင္ရမ္းၿပီး ကိုက္ခဲမႈခံစားရႏိုင္ပါ ေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆစ္ေတြ နာ က်င္တယ္၊ ေရာင္ရမ္းတယ္၊ လႈပ္ရွား ရတာ မေကာင္းဘူးဆိုသူေတြအေနနဲ႔ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္သင့္ပါ တယ္။
ဆားမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား
ဆားမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို စား သုံးတာက ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ေစတယ္ဆိုတာ သိၾကမွာပါ။ ေသြးဖိအား မ်ားေစတာေၾကာင့္ ႏွလုံးကို ထိခိုက္ေစ တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ေတာ့ ဆားမ်ားတဲ့အစာေတြ စားသုံးတာ ေၾကာင့္ အဆစ္ေတြကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္ ပါေသးတယ္။ ေသြးဖိအားမ်ားတာေၾကာင့္ အဆစ္ေတြမွာ ေရေတြစုၿပီး ေရာင္ရမ္း တာနဲ႔ နာက်င္တာေတြ ျဖစ္လာတာပါ။
ဆီေၾကာ္စာမ်ား
သၾကားမ်ားတဲ့အခ်ိဳစာေတြ စားသုံး သလိုပဲ အဆီမ်ားတဲ့အစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္ စာေတြ စားသုံးတာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္ အေလးခ်ိန္တက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ အဆီေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီ ၫြတ္ေစဘဲ အဆစ္ေတြကို ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
သၾကားမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား
ဆားမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ စားသ လိုပဲ သၾကားမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စား တာေၾကာင့္လည္း အဆစ္ေတြ နာက်င္ ကိုက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားကေရာင္ရမ္း မႈေတြျဖစ္ေစၿပီး အဆစ္ေတြကို နာက်င္မႈ ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားအစားမ်ား တဲ့သူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာ ၿပီး အဲဒီအေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ေျခခ်င္း ဝတ္၊ ဒူးေခါင္းနဲ႔ တင္ပါးဆုံ႐ိုးေတြက မႏိုင္ဝန္ထမ္းရလို႔ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
အယ္လ္ကိုေဟာပါဝင္ေသာ အေဖ်ာ္ ယမကာမ်ား
အရက္ကို သင့္တင့္တဲ့ပမာဏ ေသာက္သုံးတာက က်န္းမာေရးကို မထိ ခိုက္ႏိုင္ေပမယ့္ ပမာဏမ်ားမ်ား ေသာက္ သုံးတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ေဟာက အဆစ္ေတြကို ေရာင္ ရမ္းေစၿပီး ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ လည္း ရွိပါတယ္။
အဆင့္ဆင့္ျပဳျပင္ထားေသာ အစား အစာမ်ား
အသင့္ဝယ္စားႏိုင္တဲ့ အဆင့္ဆင့္ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစားအစာေတြက အဆစ္ ေတြကို ေရာင္ရမ္းနာက်င္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ ဒီအစားအစာေတြမွာ ဆား၊ သၾကားနဲ႔ အဆစ္ေရာင္ရမ္းေစတဲ့ ဓာ တုပစၥည္းေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ပါ။
ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
