အိပ္မက္ဆိုးေတြမက္ေနလား …

အိပ္မက္ဆိုးေတြမက္ၿပီး လန္႔ႏိုးလာရတာကို ဘယ္သူမွ မႏွစ္သက္ပါဘူး။ ကေလးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးလူေတြရဲ႕ ၂ – ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မက္ဆိုးမက္ၿပီး လန္႔ႏိုးလာခဲ့ရင္ သင္ တစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ခါတေလ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးေတြမွာေတာင္ အိမ္မက္ဆိုးမက္ၿပီး ေယာင္ေနတာကို ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ အိပ္မက္ဆိုးေတြက သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈ အႀကီးအက်ယ္ျဖစ္ေစၿပီး အိပ္ေရးအၿမဲပ်က္ေစတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိပ္မက္ဆိုးေတြရဲ႕ ေနာက္ကြယ္အေၾကာင္းရင္းကို ရွာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းသိမွလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာပါ။

အိမ္မက္ဆိုးေတြရဲ႕ သဘာဝကေတာ့ အျပင္မွာတကယ္ျဖစ္ေနသလို ထင္ရွားျပတ္သားတဲ့ ႐ုပ္သြင္ျမင္ေနရတတ္ၿပီး သင္ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေနရာကေန ႏွလံုးတုန္၊ ရင္တုန္ၿပီး လန္႔ႏိုးေစတဲ့အျဖစ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မနက္အ႐ုဏ္တက္ခါနီးမွာ မက္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္စက္ဝန္းရဲ႕ Rapid Eye Movement (REM) အခ်ိန္မွာ အိပ္မက္ေတြမက္ေလ့ရွိပါတယ္။

လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး မက္တဲ့ အိပ္မက္ဆိုးေတြကေတာ့ မတူၾကပါဘူး။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ တူညီတတ္တာကေတာ့ အ ႏၱရာယ္တစ္ခုခုကေန လြတ္ေျမာက္ေအာင္ ထြက္မေျပးႏိုင္တာ၊ အျမင့္ တစ္ေနရာရာကေန ျပဳတ္က်တာေတြ မက တတ္ပါတယ္။ သင္ဟာ စိတ္လႈပ္ရွားစရာ အေျခအေန (ဥပမာ – ကားအက္ဆီးဒင့္) ႀကံဳေတြ႕ခဲ့ရရင္လည္း ဒီအေၾကာင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး အိမ္မက္ဆိုးေတြ မက္တတ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ျဖစ္လဲ
အိပ္ခါနီးစားမိတဲ့မုန္႔ေတြ၊ ေသာက္ေနရတဲ့ေဆးေတြ (စိတ္က်ေဆး၊ မူးယစ္ ေဆး) ေၾကာင့္ အိပ္မက္ဆိုးေတြ မက္တတ္ပါတယ္။ အရက္ျဖတ္ေနတဲ့လူေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ မျပည့္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြေၾကာင့္လည္း အိပ္မက္ဆိုးေတြ မက္တတ္ပါတယ္။

ဘာဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လဲ
အိပ္မက္ဆိုးေတြမက္တာက စိတ္ဖိစီးတာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ ဝလာတာ၊ ႏွလံုးကိုထိခိုက္တာေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။

ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲ
အိပ္မက္ဆိုးေတြမက္တာက သင္ ေသာက္ေနရတဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ဆိုရင္ ဆရာဝန္၊ ေဆးဝါးပညာရွင္ေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ေဆးပမာဏ အတိုး၊ အေလွ်ာ့လုပ္တာ၊ ေဆးေျပာင္းေပးတာေတြ လုပ္ရပါတယ္။ အိပ္တဲ့ပံုစံမမွန္တာေၾကာင့္ဆိုရင္လည္း သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္ အိပ္တဲ့ေနရာဝန္းက်င္မွာ စိတ္ၾကည္ႏူးစရာျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးလုပ္ယူရပါမယ္။ သင္ဟာ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းတယ္၊ ေသာက္ေနရတဲ့ေဆးေတြေၾကာင့္လည္းမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႔၊ သင္ရဲ႕ ေနထိုင္မႈပံုစံကို က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီေျပာင္းလဲလိုက္ရင္ အိပ္မက္ဆိုးေတြကေန လြတ္ေျမာက္ႏိုင္မွာ အေသခ်ာပါပဲ။

#ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.