ေဂၚရခါးသီး ဘာေၾကာင့္ စားသင့္သလဲ

ေဂၚရခါးသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါရွိတဲ့ အတြက္ သင္စားတဲ့အစားအစာထဲမွာ မျဖစ္မေန ထည့္သြင္းသင့္တဲ့အစားအစာတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လုိရီနဲ႔ အဆီဓာတ္လည္း နည္းပါးစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာ

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်သူေတြအတြက္ အလြန္အသံုး၀င္တဲ့အစားအစာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေဂၚရခါးသီးမွာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။

ခုခံအားစနစ္ ျမႇင့္တင္ႏုိင္ျခင္း
ေဂၚရခါးသီးတစ္ခြက္စာမွာ ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ စီ လုိအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၁၇ ရာခုိင္ႏႈန္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ ဟာ ခုခံအားစနစ္ကုိ သန္မာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဂၚရခါးသီးေန႔စဥ္စားသံုးသူေတြက ေရာဂါပုိးမႊားေတြ မ၀င္ေရာက္ေအာင္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္စဥ္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။

အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိႏုိင္ျခင္း
ေဂၚရခါးသီးမွာ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ က အသားအေရအတြက္ အထူး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သူက ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈအတြက္ လုိအပ္တဲ့ပစၥည္း ျဖစ္ၿပီး အနာက်က္ျမန္ေစႏုိင္ကာ အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိတဲ့အသြင္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာ မင္ စီ ဟာ အစြမ္းထက္ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းအျဖစ္နဲ႔လည္း ဓာတ္တုိးပစၥည္းေတြက အေရျပားဆဲလ္ေတြကို မဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္ခင္မွာပဲ တုိက္ထုတ္လုိက္ပါတယ္။

ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ျခင္း
ဗီတာမင္ စီ ရဲ႕ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြေၾကာင့္ ေဂၚရခါးသီးကုိ စားသံုးသူေတြက ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ မ်ားစြာေသာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြေၾကာင့္လည္း အူမႀကီးကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေမြးကင္းစကေလးေတြမွာ အာ႐ံုေၾကာခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ ျခင္း
ကုိယ္၀န္ေဆာင္ ပထမ သံုးလအခ်ိန္အတြင္းမွာ ေမြးကင္းစကေလးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာမခ်ဳိ႕ယြင္းမႈျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလုိမျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္ ဒီ တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ေဖာလိတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကုိ စားသံုးရမယ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ၫႊန္ၾကားထားပါတယ္။ ေဂၚရခါးသီးတစ္လံုးမွာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ ေန႔စဥ္ လုိအပ္တဲ့ ေဖာလိတ္ ၃၁ ရာခုိင္ႏႈန္းေတာင္ ပါ၀င္ပါတယ္။

အ႐ုိးသန္မာေစႏုိင္ျခင္း
ေဂၚရခါးသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ တျခားအာဟာရဓာတ္ကေတာ့ ဗီတာမင္ ေက ပါပဲ။ သူက အ႐ုိးသန္မာဖုိ႔အတြက္ အလြန္လုိအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကယ္လ္စီယမ္ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ တြဲစားရပါမယ္။ ေဂၚရခါးသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ ေက က ေသြးခဲဖုိ႔အတြက္ လုိအပ္တာမုိ႔ ေသြးဆံုး႐ႈံးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါ တယ္။

၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ျခင္း
ခႏၶာကုိယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္ဖုိ႔ ပံုမွန္၀မ္းသြားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္နည္းတဲ့အစားအစာစားတာ၊ ေရ လံုလံုေလာက္ေလာက္မေသာက္တာနဲ႔ အထုိင္မ်ားတဲ့ပံုစံေတြေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါ တယ္။ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ေဂၚရခါးသီး လုိအစားအစာေတြ စားေပးရပါမယ္။

ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေအာင္ ကူညီႏုိင္ျခင္း
ေဂၚရခါးသီးမွာ အမွ်င္နဲ႔ ေရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ကယ္လုိရီနဲ႔ အဆီဓာတ္ ေတြ အနည္းငယ္သာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သူ႔ကုိ စားသံုးေပးတာက အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဗုိက္ျပည့္တင္းမႈ ရေစႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းႏုိင္ပါတယ္။

သုိင္း႐ိြဳက္ဂလင္းက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ႏုိင္ျခင္း
သုိင္း႐ိြဳက္ဂလင္းက ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္ႏုိင္ရင္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ကလည္း ေႏွးေကြးသြားတဲ့အတြက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္လာႏုိင္ပါတယ္။ သုိင္း႐ိြဳက္ဂလင္း က်န္းမာဖုိ႔အတြက္ ေကာ့ပါးပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ေဂၚရခါးသီးလုိမ်ဳိး အစားအစာေတြ စားသံုး ေပးရပါမယ္။ ေကာ့ပါးက ခႏၶာကုိယ္မွ အုိင္အုိဒင္းစုပ္ယူမႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ အုိင္အုိဒင္းက သုိင္း႐ိြဳက္ဂလင္းအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အာဟာရဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။

♥ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး ♥

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.