ေန႔စဥ္နဲ႔အမၽွ သင္ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အမူအက်င့္တခ်ိဳ႕ဟာ မွားယြင္းေနတတ္ ၿပီး သူတို႔ကို အလြယ္တကူပဲ ျပန္လည္ျပဳ ျပင္ႏိုင္ရင္ သင့္အတြက္ အခ်ိန္နဲ႔ စြမ္း အင္ေတြ အမ်ားႀကီးသက္သာသြားႏိုင္မယ့္ အျပင္ မေတာ္တဆထိခိုက္မႈအႏၲရာယ္ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔ဟာ သင့္အေနနဲ႔ ေျပာင္း လဲသင့္ေနတဲ့ အမူအက်င့္တခ်ိဳ႕ပါ။
၁။ အိမ္သာအိုးကို အဖုံးဖုံးၿပီးမွ ေရဆြဲခ်ပါ
အိမ္သာတက္အၿပီးမွာ အိမ္သာအိုး အဖုံးကို မဖုံးဘဲ ေရဆြဲခ်ခဲ့ရင္ ပိုးမႊားေတြ က ေရခ်ိဳးခန္းေနရာအႏွံ႔ကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြား ႏိုင္ပါတယ္။ ပိုးမႊားေတြဟာ သာမန္မ်က္ စိနဲ႔မျမင္ရႏိုင္ေပမယ့္ ေရခ်ိဳးခန္းနဲ႔ အိမ္ သာအတြင္းမွာရွိတဲ့ သြားတိုက္တံ၊ မ်က္ ႏွာသုတ္ပဝါ အစရွိတဲ့ အရာဝတၳဳပစၥည္း ေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚကို ေရာက္ရွိသြား ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ခ်ိဳင္းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးကို အိပ္ရာမဝင္ခင္ အခ်ိန္မွာသာ လိမ္းပါ
ကၽြန္မတို႔အေနနဲ႔ ခ်ိဳင္းနံ႔ေပ်ာက္ ေဆးကို မနက္ပိုင္းအခ်ိန္ ေရခ်ိဳးအၿပီးမွာ အသုံးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္က ခ်ိဳင္းက ေခၽြးထြက္ဂလင္းေတြ အတက္ ႂကြဆုံးအခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဂလင္းပိတ္ ဆို႔မႈ အမ်ားႏိုင္ဆုံးအခ်ိန္ပါ။ အမွန္မွာ ေတာ့ အိပ္ရာမဝင္ခင္အခ်ိန္မွာသာ ခ်ိဳင္း နံ႔ေပ်ာက္ေဆးကို အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္က အေရျပားေတြေျခာက္ေသြ႕ ေနၿပီး ေခၽြးထြက္ဂလင္းေတြ အလုပ္သိပ္ မလုပ္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ပါ။ ေခၽြးနံ႔ေပ်ာက္ေဆးဟာ ၂၄ နာရီ တာ ရွည္ခံတဲ့အတြက္ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္ ေရခ်ိဳးၿပီးအခ်ိန္အထိေတာင္ အသုံးဝင္ ေနပါလိမ့္မယ္။
၃။ အဝတ္အစားေတြကို အလိပ္လိပ္ၿပီး အံဆြဲထဲ ထည့္ပါ
အဝတ္အစားေတြကို ေခါက္ၿပီး ထည့္မယ့္အစား လိပ္ၿပီး အံဆြဲထဲ ထည့္ ထားတာက အထည္မ်ားမ်ား ဆံ့တဲ့အျပင္ အဝတ္အစားေတြ မေၾကမြေအာင္ ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဝတ္အစား ဝတ္ဖို႔ ေ႐ြးခ်ယ္ရာမွာလည္း အလြယ္တ ကူ ရွာေဖြႏိုင္ပါတယ္။
၄။ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ကာၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးပါ
ကၽြန္မတို႔တစ္ေတြက ေခ်ာင္းဆိုး တာ ဒါမွမဟုတ္ ႏွာေခ်တဲ့အခါမွာ ႏွာ ေခါင္းနဲ႔ပါးစပ္ကို လက္နဲ႔ဖုံးအုပ္ကာၿပီး ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီအျပဳအမူက အလြန္အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ သင့္လက္ ထဲေရာက္ေနတဲ့ ပိုးမႊားေတြက သင္ကိုင္ မိတဲ့ တံခါး၊ စားပြဲ၊ ဖုန္း၊ ပိုက္ဆံ အစရွိတဲ့ မ်ားစြာေသာ ပစၥည္းေတြဆီကို ေရာက္ရွိ သြားႏိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်ခ်င္ ရင္ သင္ရဲ႕ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဖုံးအုပ္ၿပီး ျပဳလုပ္မွသာ ေရာဂါပိုးျပန္႔ပြားႏႈန္း ေလ်ာ့ နည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ပက္လက္အိပ္ပါ
တခ်ိဳ႕လူေတြက ေမွာက္လ်က္အိပ္ တတ္ၿပီး တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ပက္လက္အိပ္ တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕တေလက်ေတာ့ လည္း ေဘးတေစာင္းအိပ္တတ္ၾကပါ တယ္။ ေမွာက္လ်က္အိပ္တတ္သူေတြက ေနာက္ေက်ာ႐ိုးမေပၚမွာ ဖိအားသက္ ေရာက္မႈရွိၿပီး ခါးနာက်င္တဲ့ေဝဒနာ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ပက္လက္အိပ္တာက ေက်ာ႐ိုးအေနအထားမွန္ကန္ၿပီး လည္ ကုပ္နဲ႔ ေက်ာ႐ိုးကို အေထာက္အပံ့ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ဟိုဘက္ဒီ ဘက္ လွည့္တာကို ထိန္းႏိုင္မွာ မဟုတ္ ေပမယ့္ ပက္လက္အေနအထား ျပန္ လည္ရရွိေအာင္ သတိနဲ႔အိပ္ေပးပါ။
၆။ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ကို နည္းလမ္းမွန္ ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ
သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ကို ေဆးေၾကာရာ မွာ ေဖ်ာ္စက္ထဲက ဓားနဲ႔ ထိရွမိမွာ ေၾကာက္လို႔ သတိထားၿပီး ေဆးေၾကာေန ရပါသလား။ အခ်ိန္ကုန္သက္သာေအာင္ ေဖ်ာ္စက္ေဆးေၾကာနည္းေလးကို ေျပာ ျပပါမယ္။ ပန္းကန္ေဆးဆပ္ျပာရည္အ နည္းငယ္နဲ႔ ေရကို ေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ၿပီး ခလုတ္ႏွိပ္လိုက္ပါ။ ဘူနညိနမ က မ်က္ႏွာ ျပင္အားလုံးသန္႔စင္သြားေအာင္ ေမႊ႕ေပး ပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ ညစ္ပတ္တဲ့ေရအား လုံးကို သြန္ၿပီး ေရသန္႔သန္႔နဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။
၇။ ကီးဘုတ္ကို ေပါင္ေပၚတင္ၿပီး အသုံး မျပဳပါနဲ႔
သင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာ ဒါမွမဟုတ္ လက္ပ္ေတာ့ကို အသုံးျပဳၿပီး စာ႐ိုက္တဲ့ အခါမွာ စာလုံးေတြကို ေကာင္းေကာင္း ျမင္ရေအာင္ ကီးဘုတ္ကို သင့္ေပါင္ေပၚ မွာ တင္ၿပီး အသုံးျပဳေနပါသလား။ ဒီ နည္းလမ္းကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အသုံး မျပဳသင့္ပါဘူး။ လက္ေကာက္ဝတ္နာ က်င္ၿပီး ေျခေထာက္ေညာင္းႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အားမစိုက္ရဘဲ စာ႐ိုက္ခ်င္ ရင္ ကီးဘုတ္ဟာ သင္ရဲ႕ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ မ်ဥ္းၿပိဳင္အေနအထားမွာ ရွိေနရပါမယ္။
၈။ ေဘာင္းဘီကို အက်ႌခ်ိတ္ေပၚမွာ တြန္႔ ေခါက္ရာမရွိေအာင္ ခ်ိတ္ပါ
အက်ႌခ်ိတ္နဲ႔ ခ်ိတ္ထားတဲ့ ေဘာင္း ဘီေတြကို ဝတ္ဆင္တဲ့အခါမွာ တြန္႔ ေခါက္ရာရွိေနတာေၾကာင့္ မီးပူျပန္တိုက္ ေနရပါသလား။ အက်ႌခ်ိတ္ေတြက ေဘာင္းဘီရဲ႕ အလယ္ေနရာကို တြန္႔ ေခါက္ရာျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ ေအာင္ ခ်ိတ္ေပၚမွာ စကၠဴလိပ္ ပတ္ၿပီးမွ သာ ေဘာင္းဘီကို ခ်ိတ္ပါ။
၉။ ေမာ္ေတာ္ကားလက္ကိုင္ဘီးကို နာရီ လက္တံ ၉ နာရီနဲ႔ ၃ နာရီအေနအထားအ တိုင္း ကိုင္ပါ
ကားေမာင္းတဲ့အခါမွာ လက္ႏွစ္ ဖက္ကို နီးနီးကပ္ကပ္ထားကာ လက္ကိုင္ ဘီးကို တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ ဆုပ္ကိုင္ တတ္တဲ့အက်င့္ရွိပါသလား။ ဒီအေနအ ထားက ေလအိတ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရႏိုင္ေျခ အလြန္မ်ားျပားပါတယ္။ ဒါ့အ ျပင္ ဘယ္ေကြ႕၊ ညာေကြ႕လုပ္တဲ့အခါမွာ လည္း စြမ္းအင္အမ်ားႀကီး အသုံးျပဳရ ႏိုင္ပါတယ္။ ကားလက္ကိုင္ဘီးကို ၁၈၀ ဒီဂရီကန္႔လန္႔ျဖတ္အေနအထားအတိုင္း ကိုင္ရပါမယ္။ အတြင္းထဲက သံကြင္းကို လည္း အတင္းဆုပ္ကိုင္မထားပါနဲ႔။
အထက္ပါအမူအက်င့္ေတြကို ပထ မတစ္ႀကိမ္ လုပ္ေဆာင္႐ုံနဲ႔ေတာ့ အက်င့္ ျဖစ္သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ ထပ္ ကာထပ္ကာျပဳမူသြားရင္ အက်င့္ျဖစ္သြား ၿပီး သင့္အတြက္ အခ်ိန္ကုန္သက္သာၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္လာႏိုင္ပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
