႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ရတာကို လူတိုင္းႏွစ္ သက္ၾကပါတယ္။ ေန႔တိုင္းမၾကည့္ျဖစ္ ရင္ေတာင္ အားလပ္ရက္မွာအခ်ိန္ဖဲ့ၿပီး ႐ုပ္ရွင္သြားၾကည့္ၾကေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္လည္း ပိတ္ရက္ေတြမွာဆိုရင္ ႐ုပ္ရွင္႐ုံေတြက လူအျပည့္နဲ႔ စည္ကား ေနတာေတြ႕ရမွာပါ။ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တာ က ဘာေကာင္းက်ိဳးေတြ ရႏိုင္မလဲဆို ေတာ့ –
(၁) ဘ၀သင္ခန္းစာ သင္ယူႏိုင္မယ္
႐ုပ္ရွင္ဇာတ္လမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးက ေပး တဲ့ မက္ေဆ့အမ်ိဳးမ်ိဳးကို သင္ယူႏိုင္ပါ တယ္။ လူေတြအေၾကာင္း၊ ဘ၀အ ေၾကာင္းကို လူႀကီးမိဘေတြက လက္ ဆင့္ကမ္းျပန္ေျပာျပသလိုပါပဲ ႐ုပ္ရွင္ ေတြကေန ဘ၀ဇာတ္ခုံအမ်ိဳးမ်ိဳးကို သင္ကိုယ္တိုင္ႀကဳံေတြ႕စရာမလိုဘဲ သင္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ခက္ခဲတဲ့ ဘ၀သင္ ခန္းစာေတြ၊ ျပႆနာေျဖရွင္းနည္းေတြ ကို ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။
(၂) စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစမယ္
႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ရင္း ငိုတာ၊ ရယ္တာ ေတြကေန တင္းမာေနတဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ေတြကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး တာ၊ ဝမ္းနည္းစရာေတြကိုလည္း ေျပ ေပ်ာက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္အရမ္း ညစ္ေနရင္ေတာင္မွ ဝမ္းနည္းစရာ ေကာင္းတဲ့ ဇာတ္လမ္းကိုၾကည့္လိုက္ရင္ ငါ့အျဖစ္က ဒီေလာက္ေတာ့ မဆိုးေသး ပါဘူးဆိုၿပီး အားတက္သြားေစႏိုင္ပါ တယ္။
(၃) ပိုၿပီး သတိရွိလာမယ္
ပိုၿပီး အသိ၊ သတိရွိလာေစပါတယ္။ ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲမွာ သူခိုးလူဆိုးေတြရဲ႕ စ ႐ိုက္သြင္ျပင္ဘယ္လိုရွိလဲ ေလ့လာႏိုင္ မယ္၊ အစက လူေကာင္းထင္ေနတဲ့ သူ က လူဆိုးျဖစ္ေနတာကိုၾကည့္ၿပီး အျပင္ ပန္းအသြင္အျပင္တစ္ခုတည္းနဲ႔ လူဆိုး လူေကာင္း ခြဲမရႏိုင္တာ သိလာမယ္၊ ဘာ ေတြလုပ္ရင္ အႏၲရာယ္မ်ားတယ္၊ ဘယ္ လိုအခ်ိန္ဆိုရင္အျပင္မထြက္သင့္ဘူး စ သျဖင့္ လက္ေတြ႕ဘ၀ထဲမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ျပန္ၿပီး အသိ၊ သတိပိုရွိဖို႔ သိလာ ႏိုင္ပါတယ္။
(၄) တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္း ျမင့္လာမယ္
အေတြ႕အႀကဳံအသစ္၊ ခံစားမႈအ သစ္ေတြရရွိေစမယ္။ လူစြမ္းေကာင္းေတြ၊ စြမ္းအားရွင္ေတြ၊ သဘာ၀လြန္ျဖစ္ရပ္ ေတြအေၾကာင္း ႐ိုက္ကူးပုံေဖာ္ထားတဲ့ ဇာတ္လမ္းေတြကလည္း သင့္ကို အေတြး အျမင္သစ္ရရွိေစၿပီး တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္ စြမ္းအားကိုလည္း တိုးျမင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅) လူမႈအေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္း လာမယ္
မိတ္ေဆြ၊ အေပါင္းအသင္း၊ သူငယ္ ခ်င္းေတြနဲ႔တူတူ ႐ုပ္ရွင္သြားၾကည့္လိုက္ တာက အခ်င္းခ်င္း ရင္းႏွီးမႈကိုလည္း ပို တိုးေစပါတယ္။ ႐ုပ္ရွင္အေၾကာင္း ေဆြး ေႏြးမယ္၊ အေတြး၊ အျမင္ဖလွယ္မယ္၊ စ တာေတြကေန Sသခငal နထစနမငနညခႏ် ေတြတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။
က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္လား
႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တာက က်န္းမာေရး ထိခိုက္လားဆိုရင္ အအိပ္ေမ့၊ အစားေမ့ ၿပီး ႐ုပ္ရွင္ပဲ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ထိုင္ၾကည့္ ေနရင္ေတာ့ အိပ္ခ်ိန္မျပည့္၀တာရယ္၊ အစာစားခ်ိန္ ပုံမွန္ မရွိတာရယ္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မွာပါ။ အိပ္ခ်ိန္မ ျပည့္၀တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးတာ၊ စိတ္တို ေဒါသထြက္တာ၊ ေခါင္းမၾကည္တာ၊ အ လုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းက်တာ စတာေတြျဖစ္ ႏိုင္ၿပီး ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ခ်ိန္မ်ားရင္ အဝလြန္ ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ႏွလုံးေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား က Screen Time မ်ားလာပါတယ္။ Sedantary Lifestyle လို႔ေခၚတဲ့ အထိုင္အလွဲမ်ားတဲ့ အေလ့အက်င့္က က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ယူေဆာင္ လာႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္မွာေရာ၊ ေက်ာင္း မွာေရာ စခရင္မ္ၾကည့္ရတဲ့အခ်ိန္က မ်ား ႏိုင္တာမို႔ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ခ်ိန္ကို သတ္သတ္ မွတ္မွတ္ထားၿပီး ေလၽွာ႔ၾကည့္ႏိုင္ရင္ ေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါ။
ထူးဒါလီကိုက္ု (MPharm)