အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား၏ အႏၲရာယ္

နာက်င္ကုိက္ခဲတာေတြ သက္သာဖုိ႔ ဒါမွမဟုတ္ အဖ်ားက်ဖုိ႔အတြက္ လူအမ်ားစုက ေဆးဆုိင္ေပၚမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္လုိ႔ရတဲ့ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆး (စတီး႐ိြဳက္မပါ၀င္တဲ့ ပါရာစီတေမာ၊ အုိင္ဗ်ဴပ႐ုိဖန္နဲ႔ အက္စပရင္လုိမ်ဳိးေဆး၀ါး)ေတြကို အသံုးျပဳလ်က္ရွိေနၾကပါတယ္။ ဒီေဆး၀ါးေတြ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ေခါင္းကုိက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ခါးနာတာလုိမ်ဳိး ေ၀ဒနာေတြ အျမန္သက္သာသြားတဲ့အတြက္ အမ်ားစုကေတာ့ ဒီေဆး၀ါးေတြက လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရတယ္လုိ႔ ထင္ၾကၿပီး ဘာမွမစဥ္းစားဘဲ အလြယ္တကူ ၀ယ္ေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အမွန္တကယ္ေတာ့ ဒီေဆး၀ါးေတြ မွာ ဆုိးက်ဳိးေတြ ရွိၾကၿပီး အႏၱရာယ္လည္း ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေန႔စဥ္သံုးစြဲသူ၊ ေဆးေတြကုိ အခ်ိန္အၾကာႀကီးမွီ၀ဲရသူေတြနဲ႔ ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားထားတဲ့ေဆး၀ါး (အထူးသျဖင့္ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆး) အသံုးျပဳရသူေတြမွာ ဆုိးက်ဳိးရႏုိင္ေျခ ပုိျမင့္မားပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြ ဒါမွမဟုတ္ ကုိယ္၀န္ရယူဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြအေနနဲ႔ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားခ်က္မပါ၀င္ဘဲ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးအပါအ၀င္ ဘယ္ေဆး၀ါးကုိမွ မမွီ၀ဲသင့္ပါဘူး။ ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ ေဆးဆုိင္ေပၚမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္လုိ႔ရႏုိင္တဲ့ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ေတြပါ။

ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာျဖစ္ျခင္း
အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အသံုးျပဳလြန္သူေတြနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာက ဆက္စပ္မႈရွိတယ္ဆုိတာကုိ ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ အုိင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ေခၚတဲ့ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကုိ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ အသံုးျပဳတဲ့ လူတခ်ဳိ႕မွာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးႏုိင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးတုိးေရာဂါလုိမ်ဳိး တျခားေရာဂါေတြပါ ရွိေနသူေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးႏုိင္ေျခ ပုိမ်ားပါတယ္။

စိတ္က်ေပ်ာက္ေဆး၀ါး၏ အာနိသင္ေလ်ာ့သြားျခင္း
အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြက တခ်ဳိ႕စိတ္ဓာတ္က်ေပ်ာက္ေဆး(SSRIs) ေဆးရဲ႕ အက်ဳိးအာနိသင္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးနဲ႔အတူ စိတ္က်ေ၀ဒနာေပ်ာက္ေဆးမွီ၀ဲသူေတြရဲ႕ ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္က စိတ္က်ေ၀ဒနာ ဆက္လက္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အကုိက္အအခဲေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေပ်ာက္ေဆး၀ါး အတူတြဲေသာက္တာက အလြန္အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ အဲဒီေဆးႏွစ္မ်ဳိးစလံုးကုိ တြဲေသာက္သူေတြမွာ ရက္ေပါင္း ၃၀ အတြင္း ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးယုိစီးမႈျဖစ္ႏုိင္ေျခ အလြန္ျမင့္မားပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးယုိစီးမႈျဖစ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးကာ ေသဆံုးႏုိင္ပါတယ္။

ေသြးက်ဲေစသည့္ အာနိသင္ရွိျခင္း
အုိင္ဗ်ဴပ႐ုိဖန္နဲ႔ အက္စပရင္ေဆး၀ါးေတြမွာ ေသြးက်ဲေစတဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈဟာ လူအမ်ားစုအေပၚမွာ ဘာျပႆနာမွ မျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ ေသြးက်ဲေဆးမွီ၀ဲေနရသူေတြမွာေတာ့ အလြန္အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ ေသြးအလြန္က်ဲသြားၿပီး ခႏၶာကုိယ္မွ ေသြးထြက္မႈ အလြန္မ်ားျပားလာႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးက်ဲေဆးမွီ၀ဲေနရသူေတြက အုိင္ဗ်ဴပ႐ုိဖန္နဲ႔ အက္စပရင္လုိမ်ဳိး အကုိက္အခဲေဆး၀ါးေတြ လံုး၀မသံုးစြဲသင့္ပါဘူး။ ေခါင္းကုိက္တာ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ကုိယ္လံုး အဆစ္ကုိက္ခဲတာေတြအတြက္ ပါရာစီတေမာေဆး၀ါးကို မွီ၀ဲႏုိင္ပါတယ္။

အသည္းျပႆနာျဖစ္ျခင္း
အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ ပဲႀကီးေလွာ္စားသလုိ သံုးစဲြေနခဲ့ရင္ အသည္းပ်က္စီးႏုိင္ပါတယ္။ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အမ်ားအျပားရွိတဲ့အထဲမွာ ပါရာစီတေမာနဲ႔ အက္စပရင္ေဆး၀ါးက အသည္းကို ဒုကၡ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေဆး၀ါးထဲက အဆိပ္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ေဆး၀ါးပမာဏသံုးစဲြမႈ လြန္ကဲတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ေမ႐ုိးေဆးခန္းက ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ အသည္းေျခာက္ေရာဂါရွိတဲ့ လူနာေတြအေနနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးမႈမရွိေအာင္ အကုိက္အ ခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကုိ ေရွာင္သင့္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ေရာင္ရမ္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္လည္း မူးယစ္ေဆး၀ါးပါ၀င္တဲ့ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တယ္လုိ႔ ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။

အစာအိမ္ျပႆနာျဖစ္ျခင္း
အုိင္ဗ်ဴပ႐ုိဖန္နဲ႔ နက္ပ႐ုိစန္အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြက အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေပၚမွာ ထိခုိက္မႈမရွိႏုိင္ေပမယ့္ ဒီေဆး၀ါးေတြက အစာအိမ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အက္စပရင္ေဆး၀ါးဟာ အစာအိမ္က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ဆုိးရြားပါတယ္။ အက္စပရင္ေဆး၀ါးေတြက အစာအိမ္အေျမႇးပါးကုိ ပြတ္တုိက္မိၿပီး အစာအိမ္အနာျဖစ္တာ၊ အစာအိမ္မွ ေသြးယိုစီးတာေတြအထိ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

ႏွလံုးျပႆနာျဖစ္ျခင္း
စတီး႐ိြဳက္မပါ၀င္တဲ့ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြက ႏွလံုးအလုပ္မလုပ္ႏုိင္တဲ့ျပႆနာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ဘယ္အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးအမ်ဳိးအစားမဆုိ မွီ၀ဲတာ မ်ားတာက ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ခံရႏုိင္ေျခ ၃၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ပုိမ်ားပါတယ္။

Tips!
အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးအသံုးမျပဳဘဲ ေ၀ဒနာသက္သာရေလေအာင္

► ေရခဲကပ္ပါ
ဦးေခါင္းအာလူးဘုသီးထြက္တာကအစျပဳၿပီး ေျခခ်င္း၀တ္ဒဏ္ပိတာေတြအထိ နာက်င္မႈနဲ႔ေရာင္ရမ္းမႈေတြ သိသိသာသာ သက္သာသြားႏုိင္ပါတယ္။
► ေရေႏြးကပ္ပါ
အဆစ္ကုိက္တာနဲ႔ ႂကြက္သားနာက်င္တာေတြ သက္သာႏုိင္ပါတယ္။
► ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ
ကုိက္ခဲတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္သလုိ နာက်င္မႈေ၀ဒနာလည္း သက္သာႏုိင္ပါတယ္။
► ေယာဂက်င့္စဥ္ ဒါမွမဟုတ္ တရားထုိင္တာ ေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ
► အပ္စုိက္ကုတာ ဒါမွမဟုတ္ အႏွိပ္ခံတာ ေတြကလည္း ကုိက္ခဲတာ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
သင္စားမယ့္အစားအစာထဲမွာ သဘာ၀အကုိက္အခဲေပ်ာက္အာနိသင္ပါ၀င္တဲ့ နႏြင္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္း၊ သစ္ႀကံပုိးေခါက္၊ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ နာနတ္ပြင့္လုိမ်ဳိး ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ ပါ၀င္ေအာင္ စားေပးပါ။

♥  ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး  ♥

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *