“Lifestyle၊ Mindset၊ ခံယူခ်က္ ဒီသံုးခ်က္ကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ေရာက္ဖို႕ လြယ္တယ္” ဆိုတဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံကိုယ္စားျပဳ ကိုယ္ကာယ အလွမယ္ မေအးေအးစိုး

“Lifestyle၊ Mindset၊ ခံယူခ်က္ ဒီသံုးခ်က္ကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ေရာက္ဖို႕ လြယ္တယ္” ဆိုတဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံကိုယ္စားျပဳ ကိုယ္ကာယ အလွမယ္ မေအးေအးစိုး 

Personal Profile
Name: Aye Aye Soe
Age: 28
Height: 5′ 4″
Weight: 120 lb
Gym: Balance Fitness

(၁) အစ္မ ဘယ္အခ်ိန္က အားကစားကို ဝါသနာပါၿပီး စကစားျဖစ္သြားတာလဲ သိခ်င္ပါတယ္။
အစ္မ ကိုယ္ကာယအားကစားနည္းကိုစၿပီး လုပ္ျဖစ္တာကို ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဒီေလာကထဲ မက်င္လည္ခင္ကေနစၿပီး ေျပာျပပါမယ္။ အစ္မက အ သက္ ၁၅ ေလာက္မွာ စၿပီးေတာ့ အလုပ္လုပ္တယ္။ အစ္မ ဘဝရဲ႕ ပထမဆံုး အလုပ္က Fitness Center က စာေရးမေလးေပါ့။ အဲဒီမွာ Gym ကို လာလာ ကစားတဲ့ မမေတြလို႔ လွခ်င္တယ္၊ က်န္းမာခ်င္လိုက္တာဆိုၿပီးေတာ့ ကစားျဖစ္သြားတာပါ။

(၂) အစ္မရဲ႕ လက္ဦးဆရာကိုေရာ သိလို႔ရမလား။
အစ္မရဲ႕ ပထမဆံုးလက္ဦးဆရာက ဆရာေမာင္ေမာင္ၾကည္ပါ။ ဆရာ့ကို အစ္မက ဆရာသမီးကစားခ်င္တယ္ ျပေပးပါေပါ့၊ အဲဒီတုန္းကေတာ့ ဟိုဟာ မကစားဘူး၊ ဒီဟာ မကစားခ်င္ဘူး ဆိုၿပီး Excuse ေတြမ်ားခဲ့ေသးတယ္။ ဆရာကေနၿပီးေတာ့ ကစားနည္းေတြ၊ မတူညီၾကတဲ့ Body Structure ေပၚမွာ ဘယ္လိုမ်ိဳး Safety Workout ေပးရမယ္ ဆိုတာေတြ သင္ေပးတယ္။ ကိုယ္တိုင္ကစားၾကည့္မွ ကိုယ့္ရဲ႕ Client ေပၚ ကိုယ္က နားလည္ႏိုင္မယ္စတဲ့ Workout System ေတြရယ္၊ Mindset ပညာရပ္ေတြကိုလည္း သင္ၾကားေပးခဲ့တယ္။ အနီးကပ္ ဆရာ့ဆီကေန တကၠသိုလ္တက္ေနတဲ့ ေလးႏွစ္အတြင္း အစ္မ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း train တယ္။ Gym လာကစားတဲ့ client ေတြကိုလည္း ဆရာ သင္ျပေပးတဲ့ စနစ္အတိုင္း အစ္မ training ေပးခဲ့ပါတယ္။ အဲ့တာက အစ္မ အသက္ ၂၀ ေလာက္မွာ၊ Gym training ေလာကမွာစၿပီး ရပ္တည္ခဲ့တာပါ။

(၃) အစ္မအေနနဲ႔ နည္းျပတစ္ေယာက္ အျဖစ္ ရပ္တည္ဖို႔ ဘာေၾကာင့္ဆံုးျဖတ္ခဲ့တာလဲ သိခ်င္ပါတယ္။
အစကေတာ့ ကိုယ့္ body လွရင္ ေတာ္ၿပီ ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ကစားခဲ့တာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ လူဆိုတာက ဘယ္ အရာမဆိုေလ နည္းနည္းသိၿပီးရင္ ပိုသိ ခ်င္တယ္၊ ထပ္ထပ္ၿပီးေတာ့လည္း သိခ်င္လာၾကတယ္ေလ။ ေနာက္ေတာ့ အစ္မလည္း ဆရာရဲ႕ Training ေလးႏွစ္ အတြင္းမွာ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ အစ္မရဲ႕ Body Structure ကို အစ္မ အရမ္း ႀကိဳက္တယ္။ အစပိုင္းမွာတုန္းကေတာ့ ကိုယ္က workout နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘာမွ မသိတဲ့သူေလ၊ အဲ့ေတာ့ကိုယ့္ေရွ႕က Gym မွာလာၿပီး workout လုပ္တဲ့ သူေတြကိုအားက်တာေပါ့၊ အားက်လို႔ လိုက္လုပ္ရင္းနဲ႔ အစ္မရဲ႕စိတ္က က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့သူေတြ၊ ပိန္လြန္းအားႀကီးတဲ့ Client ေတြ၊ ဝလြန္းလို႔ သိမ္ငယ္ၿပီး ဘယ္မွ မသြားခ်င္ မလာခ်င္ ျဖစ္ေနတဲ့ သူေတြရဲ႕ Mindset ကို ေျပာင္းလဲေပးခ်င္တယ္၊ အားေပးခ်င္တယ္။ Workout training ေပးခ်င္တဲ့ အဲ့စိတ္ကဘဲ အစ္မကို ဒီ trainer ဆိုတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ထဲကို တြန္းပို႔ေပးလိုက္တယ္ ဆိုပါေတာ့။

(၄) အစ္မ Balance Fitness မွာ တာဝန္ယူထားရတဲ့ အပိုင္းကိုလည္း ေျပာျပေပးပါအံုး။
ခုလက္ရွိ Balance Fitness မွာ Senior Personal Trainer Position အနနဲ႔ တာဝန္ယူထားပါတယ္။ အစ္မ လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ အပိုင္းကေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ Balance ပိုလာၿပီ ဆိုကတည္းက ဘာလုပ္ဖို႔လဲ၊ Client ေတြ body ၾကံ့ခိုင္ခ်င္လို႔၊ က်န္းမာခ်င္လို႔ ဒီအတြက္လာၾကတာေလ၊ အဲ့ေတာ့ အစ္မက Client ေတြ အတြက္တိုင္ပင္ေပးမယ္၊ Client ရဲ႕ စကားကို အရင္နားေထာင္ၾကည့္မယ္၊ လြဲေနတဲ့ အမွားေတြရွင္းျပမယ္၊ လက္ရွိ Client ရဲ႕ Lifestyle ကို နားေထာင္ ၾကည့္မယ္၊ ၿပီးရင္ Body Structure ေပၚ မူတည္ၿပီး Safety Workout ေပးမယ္။ အဲ့ေတာ့ ျခံဳေျပာရမယ္ဆိုရင္ Client ရဲ႕ Physical ပိုင္းသာမက Mentally ကိုပါ အစ္မ train ေပးရတာေပါ့။

(၅) အစ္မၿပိဳင္ခဲ့တဲ့ ၿပိဳင္ပြဲေတြရဲ႕ အေတြ႕ အႀကံဳေတြလည္း ေဝမွ်ေပးေစခ်င္ပါတယ္။
အစ္မ ၿပိဳင္ပြဲေတြလည္းတက္ေရာက္ၿပိဳင္ခဲ့တယ္၊ ဆုအမ်ိဳးမ်ိဳးလည္း ရခဲ့တယ္။ အေတြ႕အၾကံဳေတြကေတာ့ ျပည္တြင္းပြဲနဲ႔ ျပည္ပပြဲနဲ႔ေတာ့ မတူဘူးေပါ့ေလ၊ အဓိကက အစ္မတို႔ ကာယ အားကစားနည္းမွ မဟုတ္ဘူး၊ ဘယ္နယ္ပယ္ကဘဲျဖစ္ျဖစ္ အမိျမန္မာႏိုင္ငံကို ကိုယ္စားျပဳသြားေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ရမယ္ဆိုရင္ ပြဲအတြက္ လိုအပ္တာ မွန္သမွ် ျပင္ဆင္သြားရမယ္။ ကိုယ့္စိတ္ဓာတ္ကိုလည္း ျပင္ဆင္ရမယ္ေပါ့။ အစ္မတုန္းကဆိုရင္ Position ပိုင္းကို ဆရာမ ေဒၚရီရီဝင္းတို႔ကသင္ၾကားေပးခဲ့တာေတာင္မွ တကယ္ၿပိဳင္ရတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျဖစ္ပါ့မလား၊ ဆုမရရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ၊ သူမ်ားေတြက ပိုလွလိုက္တာ၊ အမ်ိဳးမ်ိဳးေပါ့ ေၾကာက္စိတ္ေရာ သိမ္ငယ္စိတ္ေရာေပါ့ အဲ့လိုမ်ိဳးေတြက ၿပိဳင္ပြဲမွာ မၿပိဳင္ခင္ အစ္မကစိတ္ထဲမွာ ႐ံႈးေနၿပီေပါ့။ အဲ့တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္ Strong ျဖစ္ဖို႔ လို႔ပါတယ္။

(၅) ၿပိဳင္ပြဲဝင္ဖို႔ ဘယ္လို ႀကိဳးစားခဲ့ရလဲ သိခ်င္ပါတယ္။
ၿပိဳင္ပြဲဝင္ဖို႔ အစ္မက ႏိုင္ငံ ကိုယ္စားျပဳ ျဖစ္ဖို႔မတိုင္ခင္ ျပည္တြင္းမွာ အရင္ၿပိဳင္ရပါတယ္၊ စနစ္အေဟာင္းကေတာ့ ရွိသင့္တဲ့ ဖြံ႕ၿဖိဳးတဲ့ Body Structure ကို အမွတ္ေပးၾကတာေလ၊ အစ္မကက်ေတာ့ အဲ့လိုမ်ိဳး မဟုတ္ဘူး၊ အဆီနည္းရမယ္၊ က်န္းမာရမယ္၊ ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ တင္းတင္းရင္းရင္းနဲ႔ ရွိသင့္တဲ့ Muscle Quality ရွိရမယ္။ အဲ့လိုမ်ိဳး ၿပိဳင္ခ်င္ခဲ့တာေပါ့။ တစ္ေန႔က်ေတာ့ အဲ့လို ၿပိဳင္ပြဲမ်ိဳးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ပြဲ ေျပာင္းလဲမယ္ဆိုတာနဲ႔ အစ္မလည္း ပထမဆံုး ၿပိဳင္ပြဲဝင္ၿပိဳင္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားၿပီးသား အခံရွိတယ္။ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေအာင္ ၿပိဳင္မယ္ဆိုကတည္းက ဆရာရဲ႕ခ်ေပးတဲ့ Diet Program အတိုင္း စားသာက္တယ္၊ Workout မနက္ည လုပ္တယ္၊ ပင္ပန္းတယ္၊ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ရတယ္၊ အနားယူတယ္၊ Workout လုပ္တယ္၊ စားမယ္ Workout ျပန္လုပ္မယ္၊ အဲ့လို Circle ေပါ့ ေနရပါတယ္။

(၆) ဝတဲ့သူနဲ႔ ပိန္တဲ့သူမွာ ဘယ္သူ႕ကို Train ရတာ ပိုလြယ္လဲ သိခ်င္ပါတယ္။
ပိန္တဲ့သူဘဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဝတဲ့သူဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ training ေပးတဲ့အခါမွာ အဓိက က အခက္၃ခ်က္ေပၚဘဲမူတည္ပါတယ္။ (၁) Lifestyle (၂) Mindset (၃) ခံယူခ်က္၊ အဲ့တာဘဲ….အဲ့သံုးခ်က္ကို နား ေထာင္မယ္ဆိုရင္ လိုခ်င္တဲ့ target ကို ေရာက္ဖို႔ကလြယ္ပါတယ္။

(၇) ဝိတ္က်ခ်င္လို႔ ကစားေနတဲ့ သူေတြ အတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေလးေတြေရာ ေျပာခ်င္တာရွိပါသလား။
အစ္မေျပာသလိုပါဘဲ ပိန္ခ်င္တဲ့ သူေတြက ဥပမာ စားခ်င္တဲ့ အခ်ိန္စားမယ္၊ စားခ်င္တဲ့ဟာစားမယ္၊ Gym သြားခ်င္ရင္သြားမယ္၊ အဲ့လို Lifestyle မ်ိဳးက ေျပာင္းကိုေျပာင္းရမယ္၊ Mindset က ဘာလို႔ အေရးႀကီးလဲဆိုေတာ့ Workout လုပ္ေနတာေလ ပင္ပန္းလိုက္တာ နည္းနည္းေလးမွ မက်ဘူး ေတာ္ၿပီ မလုပ္ေတာ့ဘူး၊ စားဘဲစားေတာ့မယ္၊ အဲ့လို အ႐ံႈးေပးၾကမွာစိုးတယ္။ အဲ့ေတာ့ အခ်ိန္ဘယ္ႏွစ္ႏွစ္မွာဒီလို ဝသြားတာလည္းျပန္သံုးသပ္ၾကည့္ပါ၊ တစ္လေလာက္ အပင္ပန္းခံ႐ံုေလာက္နဲ႔ေတာ့ ဘယ္ရအံုးမလဲ၊ စိတ္ရွည္ဖို႔လိုပါတယ္။ ခံယူခ်က္က ကစားရတာ ပင္ပန္းတယ္ စားမွ လုပ္ႏိုင္မွာ ဆိုတဲ့ ခံယူခ်က္ကို ေျပာင္းရပါမယ္။ စားပါ၊ အစား အေသာက္ကို ေျပာင္းစားေပးပါ။ ပိန္ခ်င္တဲ့ သူတစ္ေယာက္အတြက္ မနက္ပိုင္းမွာ အေၾကာ္နဲ႔ မုန္႔ဟင္းခါးစားေနတာ လြဲမွားေနတုန္းပါ။ အဲ့ေတာ့ အဲ့သံုးခ်က္ကို လိုက္နာႏိုင္ရင္အရမ္းလြယ္ပါတယ္။

(၈) အစ္မအေနနဲ႔ Training လုပ္ေပး တဲ့အခါ ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ အခက္အခဲေတြေရာ ရွိပါလား။
ေထြေထြထူးထူးရယ္ေတာ့ မရွိပါဘူး အဓိက က ကိုယ္ Training ေပးတဲ့ Client အေပၚမွာ စိတ္ထားတတ္ဖို႔ပါဘဲ။ ဥပမာ ဝတဲ့သူတစ္ေယာက္ ပိန္ခ်င္တယ္ အဲ့တာ သူျဖစ္ခ်င္တာ မဟုတ္ဘူး၊ ကိုယ္ပိန္ခ်င္တာ ျဖစ္သြားေရာ ဆိုတဲ့ စိတ္ေလးသြင္းၿပီးေတာ့ အမကေတာ့ Train ေပး ျဖစ္ပါတယ္။

(၉) မိန္းကေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ ေယာက်ာ္းေလးတစ္ေယာက္ကို Train တဲ့အခါ ဘာကြာျခားခ်က္ရွိလဲ သိခ်င္ ပါတယ္။
ကြာျခားခ်က္က Client ေတြ လိုခ်င္တဲ့ Body Goal ေပၚမူတည္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေယာက်ာ္းေလးေတြက်ေတာ့လည္း ပိန္ဘဲပိန္ခ်င္တာ Muscular မျဖစ္ခ်င္ဘူး၊ တခ်ိဳ႕ မိန္ကေလးေတြက်ေတာ့လည္း ခါးေလး၊ လက္ေမာင္းေလး က်ရင္ ရၿပီ၊ ေသးရင္ရၿပီေပါ့၊ လူမ်ိဳးမ်ိဳးဆိုေတာ့ ကြာျခားခ်က္လည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေပါ့။

(၁၀) မိန္းကေလးေတြက ေယာက်ာ္းေလးေတြလိုမ်ိဳး အေလးမတဲ့အခါ ၾကြက္သားေတြ ထြက္လာႏိုင္ပါသလား။
အဲ့တာကေတာ့ အဓိကအခ်က္ပါ၊ ေဟာ္မုန္းမတူတဲ့အတြက္ မိန္းကေလး ဘယ္ေလာက္ W orkout လုပ္လုပ္ အမ်ိဳးသားေတြလို ႂကြက္သား မထြက္ပါဘူး။

(၁၁) အစ္မအေနနဲ႔ အစားအေသာက္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ ေရွာင္တာေတြေရာ ရွိပါလား။
အစားအေသာက္အေနနဲ႔ကေတာ့ လူတိုင္းေရွာင္ရမဲ့အပိုင္းမွာဆီေၾကာ္၊ အခ်ိဳ၊ အငန္ အဲ့တာေတြေရွာင္ႏိုင္သမွ် ေကာင္းေလပါဘဲ။

(၁၂) အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ေသာက္တဲ့ ေဆးေတြေရာ ရွိပါလား သိခ်င္ပါတယ္။
အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ေသာက္ရတဲ့ ေဆးေတြက ျဖစ္ခ်င္တဲ့ Body Goal ေပၚမူတည္ၿပီး ေဈးကြက္မွာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အစ္မအေနဲ႔ကေတာ့ Nature Protein ကို ပိုအားေပးပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ ပဲ၊ ၾကက္သား၊ အမဲသား စတာေတြ စားပါ။ Workout လုပ္လို႔ over sweat ျဖစ္ရင္ Multi-vitamin ေသာက္လို႔ရပါတယ္။

(၁၃) အားကစားလုပ္တာအျပင္ တျခား ဝါသနာပါတာေတြေရာ ရွိပါလား။
တျခား ဝါသနာကေတာ့ အစ္မက Fashion Designer ျဖစ္ခ်င္တယ္၊ ၿပီးေတာ့ Tourist Guide တစ္ေယာက္ ျဖစ္ခ်င္တယ္။

(၁၄) အစ္မ လက္ရွိမွာ ပထမဆံုး ရင္ေသြးေလး လြယ္ထားတာဆိုေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အေနနဲ႔ေရာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းျဖစ္လဲ သိခ်င္ပါတယ္။
အခုကေတာ့ အစ္မက ကိုယ္ဝန္နဲ႔ဆိုေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ weight အလြန္အကြ်ံမျဖစ္ေအာင္ Pregnant Workout လုပ္ျဖစ္တယ္၊ အစားအေသာက္လည္း ဂ႐ုစိုက္တယ္ အဲ့လိုနည္းနဲ႔ဘဲ Weight Control လုပ္ေနပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းရယ္ အေၾကာေလွ်ာ့ေစတဲ့ workout ေတြလုပ္တယ္၊ လမ္းပံုမွန္ေလွ်ာက္တယ္၊ စက္ဘီး နင္းတယ္၊ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေတြဘဲလုပ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္အေနနဲ႔ အငန္ အဆီ၊ အခ်ိဳေတြ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ဆင္ျခင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ အေနနဲ႔ တစ္ေန႔တာ exercise လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ကေလးေမြးဖြားတဲ့အခါ လြယ္ကူေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ overweight ျဖစ္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေသြးတိုး၊ ရင္က်က္ စတဲ့ ေရာဂါေတြကိုလည္း တားဆီးရာ ေရာက္ပါတယ္။

(၁၅) အစ္မ ဘယ္အခ်ိန္ထိ အားကစား ဆက္လုပ္သြားဖို႔ စိတ္ကူးထားပါသလဲ။
အားကစားကေတာ့ အမရဲ႕Main Goal ပါ။ အဲ့ေတာ့ အစ္မ အၿမဲတမ္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း Train မယ္၊ Knowledge ေတြကိုလည္း share မယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ workout ေတြနဲ႔ Client ကို Train မယ္၊ အစ္မ အမ်ိဳးသား Mr Olivier Buscail လည္း Balance က Master Trainer ပဲဆိုေတာ့ သူနဲ႔အတူ အၿမဲတမ္း အားကစား ဆက္လုပ္သြားမွာပါ။
ခုလိုေျဖၾကားေပးလို႔ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ထူးဒါလီကိုကို ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းသည္။

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *