ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေလယာဥ္နဲ႔ခရီး သြားဖုိ႔ သင့္ေတာ္ပါရဲ႕လား။
ေလယာဥ္က အျမင့္ကို တက္သြား တဲ့အခါ ေအာက္ဆီဂ်င္နည္းသြားပါ တယ္။ ေလယာဥ္ပ်ံကို သာမန္လူေတြ ေတာင္ အၾကာႀကီးစီးရင္ ေျခေထာက္ ေသြးေၾကာပိတ္တာ၊ ေအာက္ဆီဂ်င္နည္း တာေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ေတြမွာ ဒီလိုျဖစ္ရင္ ကေလးဆီကို ေသြး အေရာက္နည္းသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္လရင့္လာၿပီဆုိရင္ ခရီး ေ၀းသြားတာကို ခြင့္မျပဳပါဘူး။ ခရီးတုိ ေလးေတြ သြားတာကိုပဲ ခြင့္ျပဳပါတယ္။ ဥပမာ-ဘန္ေကာက္သြားမယ္၊ စင္ကာပူ သြားမယ္ဆုိရင္ ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾသစေၾတးလ်သြားမယ္၊ အဂၤလန္သြား မယ္၊ မျဖစ္မေနသြားမွရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ လမ္းထေလွ်ာက္ဖုိ႔၊ ဟိုေရာက္တာနဲ႔ ေျခ ေထာက္ကို ေထာင္ၿပီး အိပ္ဖုိ႔ မွာရပါ တယ္။

ကိုယ္၀န္ ၇ လေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ေလယာဥ္ၾကာၾကာ စီးရတဲ့ခရီးမ်ဳိး မသြား သင့္ပါဘူး။ ၈ လေနာက္ပိုင္း ခရီးသြား မယ္ဆုိရင္ ဆရာမတုိ႔က ေလယာဥ္ေပၚ မွာ ဗုိက္နာမွာကို စိတ္ပူပါတယ္။ ေလ ယာဥ္ေပၚမွာ ဆရာ၀န္ပါလား၊ သားဖြားမီး ယပ္အထူးကုပါလား၊ ကေလးေမြးဖုိ႔၊ ခ်က္ႀကိဳးျဖတ္ဖုိ႔ စတာေတြအတြက္ ဘာမွ ပါမွာမဟုတ္ဘူးေလ။ ၇ လမတုိင္ ခင္ကေတာ့ ေမြးတာ သိပ္မရွိေပမယ့္ ၇ လေက်ာ္သြားရင္ တခ်ဳိ႕ေတြက ေစာေမြး တာေတြျဖစ္တတ္ေတာ့ ဆရာမတုိ႔က ေလယာဥ္နဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခရီးသြားတာ ကို ေပးမသြားတာပါ။ အဲဒီအခါ သြားရ တဲ့အေၾကာင္းနဲ႔ ခ်င့္ခ်ိန္ရပါတယ္။ သြားရ တဲ့ အေၾကာင္းက ဘယ္ေလာက္အေရး ႀကီးလဲ၊ အရမ္းအေရးႀကီးေနရင္ေတာ့ သြားေပ့ါ။ ကားနဲ႔ ဘားအံက ဘုရားသြားဖူး တယ္ဆုိရင္ ကားေစာင့္တာနဲ႔ ကေလး ေမြးသြားႏုိင္တယ္ဆုိေပမယ့္ ေျမျပင္မွာ သြားေနတာျဖစ္လို႔ နီးစပ္ရာေဆး႐ံု၊ ေဆး ခန္းမွာ သြားေမြးလုိ႔ရပါတယ္။   

ေလယာဥ္နဲ႔ သြားတာက်ေတာ့ ၁၆ နာရီခရီးကို သြားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကေလးေမြးခ်င္ရင္ ဘယ္နားသြားေမြးမလဲ၊ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ မတို႔က ခြင့္မျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီေလာက္ပဲ ခရီးတုိ ေလယာဥ္စီးမယ္ဆုိရင္ ဘာေတြလုပ္ ေဆာင္ဖုိ႔လိုလဲဆုိရင္ ေရေသာက္ပါ။ ေသြးက်ဲၿပီး လည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ပါ။ လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။ ေျခေထာက္ကို ေထာင္ထားလို႔ မရေပမယ့္ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ေပးပါ။ ကိုယ္သြားလိုတဲ့ေနရာကို ေရာက္ ၿပီဆုိတာနဲ႔ တန္းၿပီး ေစ်း၀ယ္ထြက္တာမ်ဳိး ေတာ့ လုပ္လို႔ မရဘူး။ ဟိုတယ္ကို အရင္ သြားၿပီး လဲေလ်ာင္းအနားယူပါ။

ပထမကိုယ္၀န္မွာ ေစာေမြးဖူးရင္ ဒုတိယ ကိုယ္၀န္မွာ ေစာေမြးႏုိင္လား။
မိခင္က ပထမကေလး ေစာေမြးဖူး ရင္ ေနာက္ထပ္လည္း ေစာေမြးႏုိင္ပါ တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတဲ့ မိခင္ေတြ ေစာေမြးတတ္ပါတယ္။ စိတ္ကို တစ္ခုခုမွာ အာ႐ံုေျပာင္းထားမယ္ဆုိရင္ ေတာ့ ေစာမေမြးပါဘူး။ အင္တာနက္သံုး တာ၊ တရားထုိင္တာ၊ တီဗီၾကည့္တာေတြ မွာ စိတ္ကို လႊဲထားမယ္ဆုိရင္ ေစာမေမြး ပါဘူး။ တစ္ခါေစာေမြးဖူးရင္ ေနာက္တစ္ခါ ေစာေမြးတာက ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ မိန္းမကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ပိုး၊ အျဖဴဆင္းေစ တဲ့ပိုးပါ။ ေရာဂါျဖစ္ေစတာေတာ့ မဟုတ္ ဘူး။ အဲဒီပိုးက ေပါက္ေနေတာ့ ကေလး ရဲ႕ ေရျမႊာအိတ္ကို အားနည္းေအာင္ လုပ္ လိုက္ေတာ့ အရည္ဆင္းေစပါတယ္။ အဲ ဒီပိုးက မိန္းမကိုယ္ထဲမွာရွိေနရင္ ေနာက္ တစ္ႀကိမ္ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရင္လည္း ရွိေန မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒုတိယကုိယ္ ၀န္မွာလည္း ေစာေမြးႏုိင္ပါတယ္။ ပထမ ကိုယ္၀န္မွာ ေစာေမြးဖူးရင္ ဒုတိယတစ္ ႀကိမ္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္တဲ့အခါ သတိထား ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ သားဖြားနဲ႔ မီးယပ္ဆရာ၀န္ ျပမယ္၊ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားတဲ့ေဆးေတြ ေသာက္မယ္၊ ၫႊန္ၾကားတဲ့အတုိင္းေန မယ္။ အဓိကက ေရျမႊာအိတ္နံရံကို ထူ ေအာင္၊ ခိုင္ေအာင္ လုပ္ေပးတာက ဗီတာမင္ စီပါ။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီး သံပရာရည္တစ္ခြက္ေသာက္ရမယ္၊ Vitacee ေသာက္ရမယ္ (ေၾကာ္ျငာတာ မဟုတ္ပါဘူး၊ လိုအပ္လုိ႔ ေျပာတာပါ)။ ေရျမႊာရည္ခိုင္ေအာင္ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတာ စားဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ပထမတစ္ႀကိမ္မွာ ေရျမႊာရည္ေပါက္ၿပီး ေစာေမြးဖူးတယ္ဆုိရင္ ဒုတိယကိုယ္၀န္မွာ ဗီတာမင္စီကို မ်ား မ်ားစားဖုိ႔လိုပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ အေရး ႀကီးတာက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ။ တခ်ဳိ႕မိခင္ ေတြက အသား၊ ငါးေတြ မစားဘဲ သတ္ သက္လြတ္ပဲစားတယ္။ အဲဒီလိုစားေနရင္ လည္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္နည္းၿပီး ကေလး ေသးမယ္၊ ေရျမႊာရည္ေစာေပါက္မယ္၊ ေစာေစာေမြးႏုိင္ပါတယ္။ အာဟာရစံုလင္ ေအာင္ စားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေစာေမြးတာ မ်ဳိး မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အာထရာေဆာင္း ႐ိုက္တာ ကေလးကို ထိခိုက္ႏုိင္လား
ကုိယ္၀န္ေဆာင္က အျမႊာကေလး ျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္ အာထရာေဆာင္းကို ႏွစ္ပတ္တစ္ခါနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အ တြင္းမွာ ၄၊ ၅၊ ၆ ခါေလာက္ ႐ိုက္ရပါ တယ္။ ဒီလုိ႐ိုက္ရလို႔ ကေလးက ထိႏုိင္ လားဆုိရင္ တန္ေဆး၊ လြန္ေဘးပါ။ မထိ ဘူးလုိ႔လည္း အာမ မခံႏုိင္ဘူး၊ အခုထိ ေနာက္ဆံုးေတြ႕ရွိခ်က္အရ အာထရာ ေဆာင္းရဲ႕လိႈင္းက ကေလးရဲ႕အၾကား အာ႐ံုကို အနည္းငယ္ ထိခိုက္ေစႏုိင္တယ္ လုိ႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မလိုအပ္ဘဲ နဲ႔ အာထရာေဆာင္း ခဏခဏ ႐ိုက္တာ ကို ဆရာမတုိ႔က အားမေပးပါဘူး။ ေနာက္ဆံုးရာသီေပၚတဲ့ ေနာက္ဆံုးရက္ ကို ဆရာမတုိ႔ မွတ္ခိုင္းတာက အာထရာ ေဆာင္း႐ိုက္တာ သက္သာေအာင္ပါ။ ဒါ ေပမယ့္ ၾကည့္စရာေတြရွိတဲ့အတြက္ ၃ လျပည့္ ရင္၊ ၆ လျပည့္ရင္၊ ၈ လျပည့္ရင္ တစ္ခါ ႐ိုက္တယ္။ အဲဒီလို ႐ိုက္ၿပီး အခ်င္းအေနအထား၊ ကေလးအေန အထား၊ ေရမႊာရည္ စတာေတြကို ၾကည့္ ပါတယ္။

3D, 4D ကို မျဖစ္မေန ႐ိုက္ၾကည့္ဖုိ႔ လိုပါ သလား။
3D, 4D ႐ိုက္ၾကည့္ရင္ ေယာက္်ား ေလး၊ မိန္းကေလး သိရမယ္၊ ကေလး အဂၤါ စံု၊ မစံု၊ ကေလးရဲ႕ ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ ကပ္ေတြ ျမင္ရေတာ့ ေရာဂါ ပါ မပါ၊ ကေလးမ်က္ႏွာေလး ျမင္ရေတာ့ ႏႈတ္ ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲ ျဖစ္၊ မျဖစ္ ဆုိတာ ေတြပါ သိရပါတယ္။ ပါလာခဲ့ရင္ေကာ ဘာလုပ္လို႔ရမလဲ၊ မေမြးလုိ႔မရဘူး၊ ဖ်က္ ခ်လို႔ မရဘူး၊ မလိုခ်င္ဘူး၊ အခုခ်က္ခ်င္း ထြက္ေတာ့လို႔လည္း ေျပာလုိ႔မရဘူး။ ျမန္ မာႏုိင္ငံရဲ႕ထံုးတမ္းအရ ကေလးကို ေစာ ေမြးတာလည္း မလုပ္ဘူး၊ ေဆးထုိးၿပီး ထုတ္ပစ္လိုက္တာမ်ဳိးလည္း မလုပ္ဘူး၊ ကေလးရွင္ႏုိင္တဲ့အခ်ိန္ ၃၂ ပတ္ေက်ာ္မွ ပဲ ေမြးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ႐ိုက္တာ ေကာင္းပါတယ္။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ တစ္ခုခုသာဆုိရင္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးဆရာ၀န္နဲ႔ ခ်ိတ္ ဆက္ၿပီး ေမြးလာၿပီးရင္ ဘာဆက္လုပ္ မလဲဆုိတာ တုိင္ပင္ထားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြက 3D, 4D ဘာလို႔ ႐ိုက္လဲေမးလိုက္ရင္ မသိဘူး၊ ေဘးကအိမ္က ႐ိုက္လို႔ လိုက္ ႐ိုက္တယ္ဆုိတာမ်ဳိး ေျဖၾကတယ္။ အဲဒီ လိုမဟုတ္ဘဲ ဘာေၾကာင့္႐ိုက္လဲဆုိတဲ့ အေျဖကို သိဖုိ႔လိုပါတယ္။ 3D, 4D ႐ိုက္ ခ်င္တယ္ဆုိ ႐ိုက္လုိ႔ရပါ တယ္။ ကိုယ္၀န္ ၂၈ ပတ္ျပည့္မွ ႐ိုက္ရပါမယ္။ အဲဒီ အခ်ိန္မွာ ႐ိုက္မယ္ဆုိရင္ အကုန္လံုးကို ျမင္ရပါမယ္။

◘ ပါေမာကၡေဒါက္တာခင္ေမသင္း

(သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *