ကမၻာ့ႏိုင္ငံအသီးသီးမွ လွပေၾကာ့ရွင္းသူမ်ား၏ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား

ႏုိင္ငံအလုိက္ လက္ခံက်င့္သံုးၾကတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ ခ်က္ေတြရွိၾကပါတယ္။ နည္းလမ္းေတြက မခက္ခဲပါဘူး။ သိရွိၿပီး သင္နဲ႔ ကိုက္ညီမယ့္ နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္လုိက္နာလိုက္႐ံုပါပဲ။

ထိုင္းႏုိင္ငံ
အစပ္စာ စားသံုးတယ္

ထိုင္းအစားအစာေတြက တျခားအ စားအစာေတြထက္ အစပ္လြန္ကဲပါ တယ္။ င႐ုတ္သီးအစပ္ စားသံုးတာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။ အစားအစာေတြကို အျမန္စားသံုးသူေတြ ဟာ ဗိုက္ျပည့္တယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္ျပခ်က္ ကို ခႏၶာကုိယ္က မသိရွိခင္မွာပဲ အစာ စားတာ အရွိန္လြန္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စားသူေတြက ဗိုက္ျပည့္ တာကို သိတာေၾကာင့္ ပိုမစားမိတာမ်ဳိး မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ စပ္တဲ့အစားအစာေတြ စားသံုးတာက အျမန္မစားမိေစဘဲ နား နားၿပီး စားသံုးျဖစ္တာေၾကာင့္ အစာအ မ်ားႀကီးစားမိတာမ်ဳိးကေန ေရွာင္ႏုိင္ပါ တယ္။

ပိုလန္ႏုိင္ငံ
အိမ္မွာပဲ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ တယ္

ပိုလန္ႏုိင္ငံသားေတြက သူတို႔တစ္ ႏွစ္၀င္ေငြရဲ႕ ငါးရာခုိင္ႏႈန္းကိုသာ အျပင္ ထြက္ၿပီး စားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ကေနဒါႏုိင္ငံသားေတြကေတာ့ တစ္ႏွစ္ ၀င္ေငြရဲ႕ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းကို အိမ္အျပင္ ထြက္ၿပီး အျမန္စား အစားအစာေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာ ေတြကို စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ အိမ္မွာ ပဲ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တာက က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစတဲ့အျပင္ ၀င္ေငြကို လည္း စုေဆာင္းမိေစပါတယ္။

ဘရာဇီးႏုိင္ငံ
ပဲထမင္းစားတယ္

ဘရာဇီးႏိုင္ငံသားေတြ ပိန္သြယ္ရ တဲ့အေၾကာင္းကေတာ့ သူတို႔ေတြဟာ ပဲ ထမင္းစားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ပဲထမင္း စားတာက အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာရရွိၿပီး အဆီပါ၀င္မႈနည္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ အ၀ လြန္ျခင္းဆုိင္ရာ သုေတသနဂ်ာနယ္မွာ ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ပဲထမင္းစား တာက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တည္ ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းထားတာေၾကာင့္ ဆာ ေလာင္မႈကိုတားဆီးႏုိင္လို႔ မၾကာခဏ အစာ တစြတ္စြတ္စားတဲ့အက်င့္ ေပ်ာက္ ေစပါတယ္။

နယ္သာလန္ႏိုင္ငံ
စက္ဘီးစီးျခင္း

နယ္သာလန္ႏုိင္ငံသားေတြရဲ႕ တစ္ ၀က္ေလာက္က အလုပ္သြားတဲ့အခါ စက္ဘီးစီးသြားေလ့ရွိပါတယ္။ ကေနဒါ ႏုိင္ငံသားေတြကေတာ့ ၁ ဒသမ၂ ရာခိုင္ ႏႈန္းသာ စက္ဘီးစီးၿပီး အလုပ္သြားေလ့ ရွိ ၾကၿပီး ဒတ္ခ်္ေတြရဲ႕ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ဟိုနားဒီနားသြားလာရာမွာ စက္ဘီးစီး သြားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ကေနဒါႏုိင္ငံသား အမ်ားစုက ရာသီဥတုသာယာတဲ့ေန႔ေတြ မွာ စက္ဘီးစီးၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္ထိန္း သိမ္းတတ္ၾကပါတယ္။ စက္ဘီး တစ္နာရီ ၾကာ စီးတာက ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ေလာင္ ကၽြမ္းေစၿပီး ေတာင္တက္တာက တစ္ နာရီကို ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစ ပါတယ္။

ဆြစ္ဇာလန္ႏုိင္ငံ
ဆန္ျပဳတ္ေသာက္ျခင္း

ဆြစ္ဇာလန္ႏုိင္ငံသားေတြက အုတ္ ဂ်ဳံ၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ သစ္သီးေတြ ထည့္ၿပီး ဆန္ျပဳတ္ျပဳတ္စားတတ္ၾကပါတယ္။ လြန္ ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္းတစ္ရာေက်ာ္က ဆြစ္ဇာ လန္ႏိုင္ငံ ေဆး႐ံုေတြက လူနာေတြကို အာဟာရအျဖစ္ ေကၽြးေမြးခဲ့ၿပီး ယခုအ ခ်ိန္မွာေတာ့ ႏုိင္ငံသားအမ်ားစုက မနက္ စာအာဟာရအျဖစ္စားသံုးေနၾကပါတယ္။ ဆန္ျပဳတ္ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ေရေပ်ာ္အမွ်င္ ဓာတ္ေတြက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထ ေရာပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဆာ ေလာင္မႈကိုလည္းေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

အဂၤလန္ႏုိင္ငံ
အစာကို နည္းနည္းခ်င္းစားျခင္း

အဂၤလန္ႏုိင္ငံသားေတြက အိမ္မွာပဲ စားစား၊ အိမ္အျပင္ထြက္ၿပီးပဲ စားစား အစာကိုပမာဏနည္းနည္းသာ စားသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေလ့ရွိၾက ပါတယ္။

ဂ်ာမနီႏုိင္ငံ
မနက္စာ စားျခင္း

ဂ်ာမနီႏိုင္ငံသားေတြရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ ႏႈန္းက မနက္စာကို ေန႔စဥ္ မလြတ္တမ္း စားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ သူတုိ႔စား သံုးတဲ့ မနက္စာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီ ၫြတ္ေစတဲ့ ေကာက္ႏွံေကြကာ၊ ေပါင္မုန္႔ နဲ႔ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ရရွိတဲ့ သစ္သီး ေတြကို စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ ကမၻာလံုးမွာရွိတဲ့ အာဟာရပညာရွင္ေတြ က မနက္စာကို စားသံုးတာေၾကာင့္ တစ္ ေန႔တာလံုး စြမ္းအင္ျပည့္၀ေနေစၿပီး ဆာ ေလာင္မႈကို ခ်ဳပ္ထိန္းႏုိင္လို႔ တစ္ေနကုန္ ကယ္လိုရီအပိုေတြ မစားမိေအာင္ ကာ ကြယ္ႏုိင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါ တယ္။

ျပင္သစ္ႏုိင္ငံ
အစာကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ စား ျခင္း

ျပင္သစ္ႏုိင္ငံသားေတြက အစာစား တဲ့အခါ မိသားစုနဲ႔ အတူတကြ ထမင္း လက္ဆံု စားတတ္ၾကပါတယ္။ ျပင္သစ္ ႏုိင္ငံသားေတြရဲ႕ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းက ညစာ ကို မိသားစုနဲ႔စကားစျမည္ေျပာၿပီး ထမင္း စားတာျဖစ္လို႔ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္သာ စားၾကပါတယ္။ သူတုိ႔ေတြ စေန၊တနဂၤေႏြ ႐ံုးပိတ္ရက္မွာ ၃၃ မိနစ္ ကေန ၄၃ မိနစ္ ေလာက္ၾကာတဲ့အထိအခ်ိန္ေပးၿပီး ညစာ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အစာစားတဲ့အခါ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ အခ်ိန္ေပးစားပါက ဦး ေႏွာက္က ဗုိက္ျပည့္တာကို အမွန္တ ကယ္ သိရွိခ်ိန္မွာပဲ အစာစားတာကို ရပ္ တန္႔မိေစပါတယ္။

အိႏၵိယႏုိင္ငံ
ေယာဂက်င့္ျခင္း

အိႏၵိယႏုိင္ငံသားေတြ ပိန္သြယ္ရတဲ့ အေၾကာင္းက ေယာဂေလ့က်င့္တာကို ပံု မွန္ျပဳလုပ္တဲ့အက်င့္ရွိၾကပါတယ္။ ကေန ဒါႏုိင္ငံသားေတြက ေယာဂက်င့္တာက စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းတာ၊ စြမ္းအင္ျပည့္၀ ေစတာ စတာေတြအတြက္ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိ ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းရာမွာ ထိ ေရာက္မႈကိုေတာ့မသိရွိၾကပါဘူး။ လတ္ တေလာေလ့လာမႈအသစ္အရ ေယာဂ က်င့္တာက တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြ ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းရာမွာ ပိုမိုထိေရာက္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာက ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး အဆီပိုေတြကိုေလာင္ ကၽြမ္းသြားေစပါတယ္။

႐ုရွားႏုိင္ငံ
ဥယ်ာဥ္ၿခံ စိုက္ပ်ဳိးစားေသာက္ ျခင္း

႐ုရွားႏုိင္ငံသားေတြက ေက်းလက္ ေဒသေတြမွာ ႐ိုးရာအိမ္ေတြနဲ႔ အေနမ်ား ၾကၿပီး ၿမိဳ႕ေပၚမွာေနထုိင္ၾကတဲ့ ၅၁ ရာ ခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကလည္း အားလက္ရက္ေတြ မွာ အပန္းေျဖခရီးထြက္တာ၊ ဥယ်ာဥ္ၿခံ စိုက္ပ်ဳိးတာေတြကို ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါ တယ္။ သဘာ၀အတုိင္း စုိက္ပ်ဳိးထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးေတြကို စား သံုးတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ၿပီး အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀စြာရရွိေစပါတယ္။

ဟန္ေဂရီႏုိင္ငံ
အသီးအရြက္သုပ္စားျခင္း

ဟန္ေဂရီႏုိင္ငံသားေတြက သခြား သီး၊ င႐ုတ္ပြသီး၊ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးေတြကိုေရာၿပီး ရွလကာရည္ထည့္ ကာ သုပ္စားတတ္ၾကပါတယ္။ အသီး အရြက္သုပ္စားတာက ဟန္ေဂရီႏုိင္ငံ သားေတြကို သြယ္လ်လွပေစတဲ့ လွ်ဳိ႕ ၀ွက္ခ်က္တစ္ခုပါ။ ရွလကာရည္က ေသြးဖိအားေလ်ာ့နည္းေစတာ၊ ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္ေလ်ာ့နည္းေစတာနဲ႔ အဆီျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတာ စတဲ့ အာနိသင္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

မကၠဆီကိုႏိုင္ငံ
ေန႔လယ္စာမ်ားမ်ားစားျခင္း

ေန႔လယ္ဘက္မွာ အစာစားတာက ညဘက္အစာစားတာထက္ ေခ်ဖ်က္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။ မကၠဆီကိုႏုိင္ငံ သားေတြက ေန႔လယ္စာကို မ်ားမ်ားစား ၿပီး ညစာကို သင့္တင့္႐ံုသာ စားေသာက္ တတ္ၾကပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထ ဆာ တဲ့အခါ မနက္စာကို ျပည့္ျပည့္၀၀စား သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုစားေသာက္မႈ ပံုစံနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္း တတ္ၾကပါတယ္။

မေလးရွားႏုိင္ငံ
နႏြင္းထည့္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း

မေလးရွားႏုိင္ငံသားေတြက ဟင္း လ်ာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ နႏြင္း ထည့္ သြင္းခ်က္ ျပဳတ္တတ္ၾကပါတယ္။ နႏြင္း က အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းေစဖုိ႔ ကူညီ ရာေရာက္တယ္လို႔ လတ္တေလာေလ့ လာမႈတစ္ခုမွ ေတြ႕ရပါတယ္။ ေလ့လာသူ ေတြက နႏြင္းဟာ အဆီတစ္သွ်ဴးေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တားေပးၿပီး ခႏၶာကုိယ္ တြင္းအဆီေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတာျဖစ္ တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ေနာ္ေ၀းႏုိင္ငံ
ဟိုဟိုဒီဒီ သြားလာလည္ပတ္ျခင္း

ေနာ္ေ၀းႏုိင္ငံသားေတြက အားလပ္ ရက္နဲ႔ ႐ံုးပိတ္ရက္ေတြမွာ မိဘေဆြမ်ဳိး ေတြရွိရာကို သြားေရာက္လည္ပတ္တာ၊ မိသားစုနဲ႔ အပန္းေျဖ ခရီးထြက္တာ၊ ထူး ျခားတဲ့ေနရာေတြကို သြားေရာက္ေလ့ လာတာ စတဲ့ အေလ့အထေတြရွိတတ္ ၾကပါတယ္။ အၿမဲတမ္းသြားလာလႈပ္ရွား ေနတတ္တဲ့ သူတုိ႔ရဲ႕ အေလအထက ခႏၶာကုိယ္က်စ္လ်စ္လွပေစတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ ခ်က္တစ္ခုပါ။

ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ
ေနခင္း တစ္ေရးအိပ္ျခင္း

တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၂၀-၃၀ ခန္႔ ေန႔ ခင္းတစ္ေရးအိပ္စက္တာက ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္လည္ျပည့္၀ ေစတဲ့အျပင္ ညဘက္မွာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ ေကာ္ နယ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီ ဂ်ိမ္းစ္မက္စ္ က ေျပာပါတယ္။ ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ ၿခိဳက္အိပ္မေပ်ာ္တာကို ႏွစ္ရွည္လမ်ား ခံစားေနရသူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ပါ မ်ားလာခဲ့ရင္ ျပည့္၀ေစတဲ့ လက္ပ္တင္ ေဟာ္မုန္းပမာဏ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ဆာေလာင္ေစတဲ့ ဂရီလင္ေဟာ္မုန္းမ်ား လာေစပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ မေပ်ာ္သူေတြဟာ ဂရီလင္ေဟာ္မုန္း ေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚၿပီး သေရစာေတြ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္မိေစ ပါတယ္။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံသားေတြရဲ႕ ေန႔ခင္း တစ္ေရးအိပ္တဲ့ အက်င့္က ညဘက္မွာ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစလို႔ သေရစာ စားတဲ့အက်င့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံသားေတြရဲ႕ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းႏုိင္တဲ့ အေလ့အထ တစ္ခုပါ။

ေတာင္အာဖရိကႏုိင္ငံ
လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္း

ေတာင္အာဖရိကႏုိင္ငံသားေတြက လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အခါ သၾကား၊ မလိုင္၊ ႏို႔၊ ခရင္မ္ မထည့္ဘဲ သ ဘာ၀အတိုင္း ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ တုိရမ္တိုမွ အာဟာရပညာရွင္ စူးမက္ခ်္ က ဒီလိုေသာက္သံုးတာက တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး တစ္ ႏွစ္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ ေလ်ာ့ နည္းေစတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

ဖင္လန္ႏုိင္ငံ
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

ဖင္လန္ႏုိင္ငံသားေတြက အိမ္အ ျပင္ထြက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ ခန္းကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိၾကပါ တယ္။ ပိုက္ဆံမကုန္ဘဲ လူတုိင္းျပဳလုပ္ ႏုိင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါလက္ ႏွစ္ဖက္ကိုပါ မာန္ပါပါလႊဲၿပီး ေလွ်ာက္ တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ လမ္းေလွ်ာက္တာကို ေက်ေက်နပ္နပ္ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေလာင္ ကၽြမ္းေစတယ္လို႔ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ လမ္း ေလွ်ာက္တာကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ျပဳလုပ္သူ ေတြအေနနဲ႔ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ ၿပီး က်စ္လ်စ္သြယ္လ်လာေစပါတယ္။

◘ ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.