Valentine’s Day မွာ ခ်စ္သူ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ အတူဆင္ႏႊဲႏုိင္တာေတြထဲက အစားအစာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးအႀကံျပဳလုိပါတယ္။
ဆူရွီ ကိုယ္တုိင္ျပဳလုပ္ေပးပါ
ခ်စ္သူအတြက္ ဆူရွီကုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဆူရွီ ႀကိဳက္တဲ့ ခ်စ္သူေတြအတြက္ေတာ့ အရမ္း အရသာရွိမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ က်န္းမာေရး နဲ႔ညီၫြတ္ေအာင္ ဆူညီလိပ္မယ့္ထမင္းကို ဆန္လံုးညိဳနဲ႔ျပဳလုပ္ၿပီး အထဲမွာ မုန္လာဥနီ၊ ၾကက္ဥေၾကာ္နဲ႔ျပဳလုပ္ကာ ေရညႇိစိမ္းဖက္နဲ႔ ကပ္ၿပီး လိပ္လိုက္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ တဲ့ ဆူရွီဖန္တီးၿပီး ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူကို အျမတ္ တႏုိးေကၽြးႏုိင္ပါတယ္။
ခ်စ္သူနဲ႔အတူ ေစ်းထြက္၀ယ္ပါ
ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔အတူ ေစ်းထြက္၀ယ္ ၿပီး အတူခ်က္စားၾကမယ္ဆိုတာမ်ဳိးဟာ Valentine’s Day အတြက္ လက္ေဆာင္တစ္ခုလို႔ေတာင္ သတ္မွတ္လို႔ရပါတယ္။ ႏွစ္ေယာက္ အတူေစ်း၀ယ္ထြက္ၿပီး အတူခ်က္ ျပဳတ္စားေသာက္တာက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ႏွစ္ဦးၾကားက ဆက္ဆံေရးကို ပိုမိုခိုင္ၿမဲေစႏိုင္ပါတယ္။
ထမင္းဘူးျပင္ဆင္ေပးပါ
ဒါကေတာ့ အလုပ္မ်ားတဲ့သူေတြအတြက္ပါ။ ဒီႏွစ္အတြက္ Valentine’s Day က အလုပ္ပိတ္ရက္မျဖစ္တာေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္၀င္ရတဲ့ ခ်စ္သူအတြက္ ကိုယ့္လက္ရာ ေန႔လယ္စာထမင္းဘူးေလး ျပင္ဆင္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ခ်စ္သူကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ငါးေတြကို ေန႔လယ္စာအျဖစ္ ျပင္ဆင္ေပး လိုက္တာ၊ ေန႔လယ္စာအတူစားဖို႔ အခြင့္အေရးရွိသူေတြဆိုရင္ေတာ့ အလုပ္နဲ႔နီးတဲ့ ဆိုင္တစ္ဆုိင္ဆုိင္မွာ ခ်ိန္းၿပီး ေန႔လယ္စာ အတူစားတာေတြ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
ညစာအတူစားပါ
မနက္ခင္းမွာ အတူဆံုခ်ိန္မရႏုိင္တဲ့ ခ်စ္သူေတြအတြက္ Valentine’s Day မကုန္ဆံုးခင္မွာ အတူဆံုၿပီး ညစာ စားဖုိ႔ ခ်ိန္းဆုိထားပါ။ ညစာ စားဖုိ႔ ခ်စ္သူနဲ႔ ခ်ိန္း ဆုိတာအျပင္ သူ႔အတြက္ လက္ေဆာင္အေနနဲ႔ ပန္းစည္းလွလွတစ္စည္းနဲ႔ ေခ်ာကလက္ႀကိဳ၀ယ္ထားဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ခ်စ္သူအတြက္ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ အမွတ္တရနဲ႔ မေမ့ႏုိင္တဲ့ ညတစ္ညအျဖစ္ အၿမဲတမ္းရွိေနေတာ့မွာပါ။
အလွဴအတန္းျပဳလုပ္ပါ
ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔အတူ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာျဖစ္ေစ၊ တစ္ေနရာရာမွာ ျဖစ္ေစ အစားအေသာက္ေတြ လွဴဒါန္းမႈျပဳလုပ္ တာကလည္း စိတ္ၾကည္ႏူးစရာပါ။ ေလ့လာ မႈေတြအရ အမ်ားအက်ဳိးျပဳတဲ့ လုပ္ငန္းေတြ မွာ ကိုယ္တိုင္ပါ၀င္လုပ္ေဆာင္သူေတြဟာ စိတ္က်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းေစၿပီး၊ စိတ္ ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ေသာကေတြ ကင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ Valentine’s Day မွာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ျဖစ္ေစ၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ႏွစ္ေယာက္တည္းျဖစ္ေစ အလွဴအတန္းျပဳလုပ္ဖုိ႔ေနရာေရြးထားလိုက္ပါ။
အဆင္သင့္အစာေတြ ေရွာင္မယ္
ဒီေန႔မွာ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္ေတြ မ်ားေနပါေစ ခ်စ္သူနဲ႔ အဆင္သင့္စာေတြ စားၿပီးေတာ့ အခ်ိန္ေတြကို မကုန္ဆံုးလုိက္ ပါနဲ႔။ တစ္ေန႔တေလ စားတာပဲဆုိေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္နဲ႔အျပင္ ကယ္လုိရီ ေတြမ်ားစြာတက္ေစပါတယ္။ အဆင္သင့္ အစာေတြအျပင္ အခ်ဳိစာေတြကိုလည္း အလြန္အကၽြံစားမိတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ပါ။
အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ ရွားပါ
ႀကိဳက္လုိ႔စားတာျဖစ္ေစ၊ မအားလို႔ အဆင္ေျပသလိုပဲ စားလုိက္ရတာျဖစ္ေစ၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ဆံုလို႔ အျပင္မွာပဲ စားလိုက္တာျဖစ္ေစ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိး ေၾကာင့္ စားမိတဲ့အစားအစာေတြက က်န္းမာ ေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ဘဲ ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွာအဆိပ္အေတာက္ေတြ စုေနေစပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွာ အဆိပ္အ ေတာက္ေတြကို ကင္းရွင္းသြားေအာင္ Valentine’s Day က စလို႔ သင္ရဲ႕ စားေသာက္ေနထုိင္မႈပံုစံေတြကို ျပင္ဆင္ဖုိ႔ခ်စ္သူႏွစ္ဦး အတူဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်လိုက္ပါ။
ပန္းႏြယ္ေလး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္)
Good Health Journal 680
