အနာေရာဂါကင္းသူေတြက ဘာေတြစားသုံးေလ့ရွိၾကလဲ

က်န္းမာၿပီး အနာေရာဂါကင္းရွင္း သူေတြဟာ ဒီတိုင္းေနရင္းနဲ႔ က်န္းမာေန တာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သူ႕တို႔ လိုက္ နာက်င့္သုံးတဲ့ အမူအက်င့္ေတြ၊ စားသုံး တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ မ်ားစြာ သက္ဆိုင္ ေနပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစတဲ့ အစာေတြ စား သုံးတယ္
အနာေရာဂါကင္းရွင္းသူေတြဟာ အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစတဲ့ အစားအ စာေတြကိုလည္း စားသုံးေလ့ရွိၾကပါတယ္။
ဘယ္ရီသီး
ဘယ္ရီသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီး ဒင့္ျဖစ္တဲ့ အန္သိုဆိုင္ရာနင္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္လို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အ ေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။
ခ်င္း(ဂ်င္း)
ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို ဟင္းခတ္အေမႊးအ ႀကိဳင္အျဖစ္ အသုံးျပဳႏိုင္ၿပီး ေသြးလွည့္ ပတ္မႈကို ေကာင္းေစလို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း မွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ရွင္းလင္း ေပးပါတယ္။
ေရွာက္သီး
ေရွာက္သီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ျဒပ္ေပါင္းေတြက အဆိပ္ အေတာက္ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြ ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို အားေပးပါတယ္။
သရက္သီး
သရက္သီးကို ခြက္တစ္ခြက္စာ စား သုံးပါက တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ စီရဲ႕ ေလးပုံသုံးပုံရရွိပါတယ္။ အမၽွင္ ဓာတ္လည္း မ်ားစြာပါဝင္လို႔ အစာေျခ အဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးထဲမွာ ဗီတာမင္ စီ အ ျပည့္အဝပါဝင္လို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အ ဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါ တယ္။
နံနံပင္
နံနံပင္က ဆီး႐ႊင္ေစၿပီး ဆီးကတစ္ ဆင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
ပက္ပါးမင့္
ပက္ပါးမင့္က ခံတြင္းရနံ႔သင္းေစၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အစားအစာထဲမွာပါဝင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြကို လည္း ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။
သလဲသီး
သလဲသီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ အင္တီ ေဆာက္ဆီးဒင့္က အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ဟင္းေမႊး႐ြက္
ဟင္းေမႊး႐ြက္က အူလမ္းေၾကာင္း ထဲက အီးကိုလိုင္နဲ႔ စတက္ဖိုင္လိုေကာ့ ကပ္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စူပါအစားအစာေတြ စားသုံးတယ္
အနာေရာဂါကင္းရွင္းသူေတြဟာ စူပါအစားအစာေတြကိုလည္း စားသုံး ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။
ဆာဒင္းငါး
ဆာဒင္းငါးမွာ အိုမီဂါ-၃ အဆီ၊ ပ႐ို တင္းနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ လို႔ ေန႔လယ္စာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ညစာမွာ ထည့္စားေပးပါ။
ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ ဗီတာမင္ ဒီ၊ ေအ၊ ၾ၁၂ နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စုေတြ မ်ားစြာပါ ဝင္တဲ့အျပင္ ပ႐ိုတင္းကိုလည္း မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ စီ
ဗီတာမင္ စီ မွာ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး အေရျပားပ်က္စီးမႈမွ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံစြမ္းအားကိုလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။
ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကေန အမၽွင္ဓာတ္၊ ပ႐ို တင္းေတြ မ်ားစြာရရွိေစၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ျမင့္မားေစပါတယ္။
သကာရည္
သၾကားခ်က္ရာမွာ ေဘးထြက္ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဆီလီနီ ယမ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ သကာ ရည္က ဆံသားနဲ႔ လက္သည္း၊ ေျခသည္း ေတြကို ေတာက္ေျပာင္လွပေစပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပိုးသတ္အာနိသင္ ရွိလို႔ ဗိုင္းရပ္စ္၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မႈိပိုး ေတြကို ေသေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွာ ေခါင္း၊ ေလႁပြန္နဲ႔ အဆုတ္ထဲက ခၽြဲေတြ ကို ရွင္းလင္းေပးပါတယ္။
ပ်ားရည္
ပ်ားရည္မွာ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိၿပီး လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အဆုတ္ထဲကို ပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။ ပ်ားရည္ကို အပူေပးၿပီး သံပရာ ရည္ အနည္းငယ္ထည့္ကာ ေသာက္ေပး ပါ။
စိမ္းျပာေရၫွိ
စိမ္းျပာေရၫွိက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ မ်ားစြာေပးႏိုင္လို႔ စူပါအစားအစာလို႔ေတာင္ တင္စားေခၚ ေဝၚႏိုင္ပါတယ္။ ဇီဇမ္သင္၊ ဘီတာကယ္႐ို တင္းနဲ႔ ခ႐ိုမီယမ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
ခ်င္း (ဂ်င္း)
ခ်င္း (ဂ်င္း) က ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပ်ိဳ႕အန္တာ၊ ခရီးသြားရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြကို သက္ သာေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစလို႔ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.