ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာ အမူအက်င့္ ၁၀

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ဦးေႏွာက္အတြင္းက ဆဲလ္ေတြ တျဖည္းျဖည္းပ်က္စီးလာၿပီး မွတ္ၪာဏ္ေတြ ယုတ္ေလ်ာ့လာပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတာအျပင္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကလည္း ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးမႈကို ပုိမိုျမန္ဆန္ေစတယ္ ဆုိတာ သင္သိပါရဲ႕လား. . . ။

မနက္စာ မစားျခင္း

မနက္စာ မစားဘဲေနတာေၾကာင့္ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဦးေႏွာက္ဆီ ေထာက္ပံ့ မယ့္ အာဟာရဓာတ္ေတြ မလံုေလာက္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

အစာ အလြန္စားျခင္း

အစာ မစားဘဲေနတာက မေကာင္းသလို အလြန္အကၽြံ စားတာကလည္း မေကာင္းျပန္ပါဘူး။ အစာအလြန္စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွာရွိတဲ့ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ မာေက်ာၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းအားကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က်ဳံ႕ေစၿပီး အယ္လ္ ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။

သၾကားမ်ားမ်ား စားျခင္း

သၾကားပါတဲ့အစာေတြ အစားမ်ားတာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူမႈနည္းသြားေစလို႔ အာဟာရ ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း

ခႏၶာကိုယ္မွာ ဦးေႏွာက္က ေအာက္ဆီဂ်င္သံုးစြဲမႈအမ်ားဆံုး ေနရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မသန္႔ရွင္းတဲ့ေလေတြ ႐ွဴ႐ိႈက္ေနရတဲ့ အခါ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈနည္းသြားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းသြားေစပါတယ္။

အိပ္ပ်က္မ်ားျခင္း

ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ပ်က္ရက္ေတြ မ်ားေနမယ္ဆုိရင္ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးႏႈန္း ကို ျမန္ေစပါတယ္။

ေစာင္ေခါင္းၿမီးၿခံဳအိပ္ျခင္း

အိပ္စက္တဲ့အခါ ေစာင္ကိုေခါင္းၿမီးၿခံဳၿပီး အိပ္စက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိမႈနည္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆုိဒ္ေတြကို ပိုမို႐ွဴ႐ိႈက္မိလုိ႔ ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးမႈမ်ားေစပါတယ္။

ဖ်ားနာေနစဥ္ အလုပ္လုပ္ျခင္း

ေလ့လာမႈအရ ဖ်ားနာေနစဥ္မွာ အလုပ္လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားေစၿပီး ဦး ေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးမႈကိုလည္း ျမန္ေစပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးေသာ ေတြးေတာမႈ မရွိျခင္း

ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးတဲ့၊ လႈံ႔ေဆာ္တဲ့ ေတြးေတာမႈေတြက ဦးေႏွာက္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ ဒီလိုေတြ မရွိဘူးဆုိရင္ ဦးေႏွာက္က်ဳံ႕ႏုိင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။

စကားနည္းျခင္း

လူမႈေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ စကားနည္းတာေၾကာင့္ လည္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

◘ ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.