အလုပ္ခ်ိန္နဲ႕ နားခ်ိန္ ခြဲျခားပါ

အလုပ္ေတြမ်ားၿပီး မိသားစုအတြက္ အခ်ိန္မေပးႏိုင္တာ၊ အမွတ္တရေန႔ရက္ ေတြကို အတူမရွိႏိုင္ၾကတာကို လူအ ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကံဳေတြ႕ဖူးပါတယ္။ ဒီေန႔ ေခတ္ရဲ႕ နည္းပညာတိုးတက္လာမႈက ေကာင္းေပမယ့္ အဆိုးဘက္က ၾကည့္ မယ္ဆိုရင္ လူေတြရဲ႕ အားလပ္ခ်ိန္ေတြကို ကြာလတီအျပည့္အ၀ မကုန္ဆံုးေစ တတ္တာလည္း ရွိလာပါတယ္။
တိုးတက္လာတဲ့နည္းပညာနဲ႔ လုပ္ ငန္းခြင္မွာ ၀န္ထမ္းေတြက ဖိအားေတြပို ေပးခံရတတ္ပါတယ္။ ႐ုံးခ်ိန္ျပင္ပအထိ အလုပ္ေတြ သယ္သြားရတာေတြရွိတတ္ ပါတယ္။ ပိတ္ရက္မွာေတာင္ အလုပ္ရဲ႕ ၀က္ဘ္ဆိုက္၊ အြန္လိုင္းဆာေဗး စသျဖင့္ အတြက္ အခ်ိန္ေပးလုပ္ေနရတာေတြ လည္း ဒီေန႔ေခတ္မွာ အမ်ားအျပားေတြ႕ ေနရပါတယ္။ အဆက္မျပတ္ အလုပ္လုပ္ ေနရတာဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေရရွည္မွာ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ဘ၀ရဲ႕ ကြာလတီ “Quality of Life” ကိုလည္း က်ေစပါတယ္။
အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ devices ေတြအကုန္လံုး ပိတ္ပစ္ပါ။ ဒီထဲမွာ ဖုန္း၊Laptop၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊Tablet အကုန္ပါ ၀င္ပါတယ္။ အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္တာေတြ အကုန္လံုးေမ့ထားၿပီး မိသားစုအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ၊ အနားယူပါ၊ သင္၀ါသနာပါ တဲ့အရာေတြလုပ္ပါ။ ညေရာက္တုိင္း Emails စစ္တဲ့အက်င့္ကိုလည္း ေဖ်ာက္ ပစ္လိုက္ပါ။
အလုပ္ခ်ိန္ကို သင္ရဲ႕ဘ၀ lifestyle  နဲ႔ flexible ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ကို ေရြး ပါ။ မိသားစုအတြက္ အခ်ိန္ပိုေပးႏိုင္ဖို႔ အလုပ္ခ်ိန္ကို ေရွ႕တုိးတာျဖစ္ျဖစ္၊ ေနာက္ ဆုတ္တာျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပေအာင္လုပ္ ဖို႕ ႐ံုးကမန္ေနဂ်ာနဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ တကယ္ လို႔ သင့္အလုပ္ခ်ိန္က သင့္အတြက္ flexible  မျဖစ္ဘူးဆိုရင္ ေနာက္အလုပ္သစ္ တစ္ခုရွာပါ။ Work Life Balance ရွိ ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
အိမ္မျပန္ခင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သက္ ေသာင့္သက္သာရွိေအာင္ေနပါ။ ဘာလို႔ လဲဆိုေတာ့ အလုပ္ပင္ပန္းရင္ စိတ္ဖိစီး လာၿပီး မရႊင္မပ်နဲ႔ အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ မိသားစုနဲ႔ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ေပ်ာ္ ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ အခ်ိန္မေပးႏိုင္တာ ျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။
အလုပ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈအရမ္းမ်ား တယ္ဆိုရင္ အိမ္မျပန္ခင္ အားကစား ခန္းမမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အနီးနား တစ္၀ိုက္မွာလမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာ၊ ေရွာ့ပင္းထြက္တာ၊ စာဖတ္တာလုပ္ပါ။ အိမ္မွာ ကေလးေတြရွိရင္ ကေလးေတြအ တြက္မုန္႕ျဖစ္ျဖစ္၊ ကစားစရာျဖစ္ျဖစ္ ၀ယ္ သြားပါ။ အလုပ္ကဖိစီးမႈေတြကို အိမ္ထိ မသယ္သြားဘဲ ႐ံုးမွာပဲထားခဲ့ပါ။ မိသားစု နဲ႔အတူ ကြာလတီအခ်ိန္ရရွိေအာင္ ဖန္ တီးပါ။
တစ္ပတ္မွာတစ္ရက္ကိုေတာ့ Special Day အျဖစ္သတ္မွတ္ၿပီး မိသားစုအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။ ေသာၾကာ ညလိုျဖစ္ျဖစ္၊ စေနညလို ျဖစ္ျဖစ္ မိသား စုနဲ႔အတူ အျပင္မွာ ထြက္စားတာ၊ ႐ုပ္ရွင္ သြားၾကည့္တာေတြ လုပ္ပါ။ မိသားစု၊ သူ ငယ္ခ်င္း၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ႕ စကားေျပာတဲ့ အခါမွာလည္း အလုပ္အေၾကာင္းေတြ မေျပာမိေအာင္ သတိထားပါ။ တိုင္ပင္ စရာ အေရးႀကီးကိစၥရွိမွ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြး ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကို နည္းႏိုင္သမွ် နည္း ေအာင္ေနပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတာက သင့္ကိုတင္မကဘဲ သင့္အနီးပတ္၀န္း က်င္က လူေတြကိုပါ ကူးစက္ေစပါတယ္။ သင္ဟာ အလုပ္ကို ဘယ္ေလာက္ပဲလုပ္ ႏုိင္ပါေစ၊ နားခ်ိန္ကေတာ့ ရွိကိုရွိသင့္ပါ တယ္။ မဟုတ္ရင္ ေရရွည္မွာ productivity က်လာမွာပါ။ စိတ္ေရာကိုယ္ေရာ အနားယူဖို႔ အခ်ိန္လိုအပ္ပါတယ္။

◘ ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.