Author: Good Health Journal

ဆေးလိပ်သောက်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ မထိခိုက်နိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းဆိုတာ ခပ်ရှားရှားပါ။ ဘာမှကောင်းကျိုး မပေးနိုင်သလို ငွေကုန်ကြေးကျလည်း များစေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာကို ဖြတ်လိုက်ရင်တောင် ဆေးလိပ်သောက်ခဲ့တဲ့ အချိန်အတိုင်းအတာပေါ် မူတည်ပြီး ဆိုးကျိုးတွေကို ဆက်ပြီး ခံစားရနိုင်ပါ တယ်။ အောက်ပါ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အ ပိုင်းကိုးခုက ဆေးလိပ်သောက်တာကြောင့် အဓိက ထိခိုက်နိုင်တဲ့နေရာတွေပါ။ အဆစ်အမျက်များ ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူတွေက အ ဆစ်အမျက်တွေ ရောင်ရမ်းနာကျင်စေတဲ့ သွေးလေးဖက်နာ (RA) ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သွေးလေးဖက်နာ (RA) ရှိသူတွေ ဆေးလိပ်သောက်ပါက ကုသတဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ ထိရောက်မှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ အရေပြား ဆေးလိပ်သောက်သူတွေက ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေထက် အရေပြား အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ် ပိုမိုလျင်မြန်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်မသောက်တဲ့ အသက် ၇၀ အရွယ်ရှိသူတစ်ယောက်ရဲ့ အရေပြားက အသက် ၄၀ အရွယ်ရှိသူရဲ့ […]

ဘိုထိုင်အိမ်သာထိုင်ခုံပေါ်မှာ ရောဂါပိုးမျိုးစုံရှိနေတတ်ပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ဗက်တီးရီးယား၊ တုပ်ကွေး၊ လည်ချောင်းနာပိုး ( စတရက်ကိုကော့ကပ်စ်) ၊ အီးကိုလိုင် (ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောပိုး) အသည်းရောင်ပိုး၊ စတက်ဖလိုကော့ကပ်စ်၊ တိုက်ဖွိုက်ပိုး (ဆယ်မိုနယ်လား)၊ ရှိဂဲလားနဲ့ နိုဗိုဗိုင်းရပ်စ်တို့ရှိနေတတ်ကြပါတယ်။ ဘိုထိုင်အိမ်သာထိုင်ခုံရဲ့ တစ်လက်မပတ်လည်တိုင်းမှာ ဗက်တီးရီးယား ၅၀ ကျော် ရှိနိုင်တယ်လို့ သိရပြီး သူ့ကြောင့်ရရှိနိုင်တဲ့ရောဂါတွေကို အောက်မှာဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁ ။ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း မသန့်ရှင်းတဲ့ ဘိုထိုင်အိမ်သာထိုင်ခုံမှတစ်ဆင့် ဆီးလမ်းကြောင်းထဲရောဂါပိုး ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးအိမ်၊ ဆီးထွက်ပြွန်နဲ့ ကျောက်ကပ်အထိတောင် ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ၂ ။ မိန်းမကိုယ်အတွင်း ဗက်တီးရီးယားပိုး ကူးစက်ခြင်း မိန်းမကိုယ်နေရာမှာ ဗက်တီးရီးယားတွေ အလွန်အမင်းပေါက်ဖွားနေတဲ့အတွက် အဖြူဆင်းပြီး အနံ့နံစော်နိုင်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်နေရာမှာ အလွန်အမင်း ယားယံ နေတတ်ပြီး ပူစပ်ပူလောင် ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ၃ ။ […]

ကျွန်မတို့တွေ စပျစ်သီးစားတဲ့အခါ အထဲမှာပါတဲ့အစေ့ကို ထွေးထုတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ စပျစ်သီးအစေ့ကို ထွေးမပစ်ဘဲ စားသုံးသင့်တဲ့အချက်တွေ ရှိနေပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါသက်သာစေတယ် ၂၀၁၀ ပြည့်နှစ်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုအရ စပျစ်သီးအစေ့ထဲမှာပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းက ဦးနှောက်ထဲက ဆီရိုတိုနင်နဲ့ ဒိုပါမင်းပမာဏကို မြင့်မားစေပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေက စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရ သူတွေကို ဆရာဝန်တွေညွှန်းလေ့ရှိပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းနိုင်တယ် စပျစ်သီးအစေ့ထဲမှာပါဝင်တဲ့ ဒြပ် ပေါင်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီတွေ စုပ်ယူမှုနဲ့ သိုလှောင်မှုကို တားဆီးပေးတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူ တွေ စပျစ်သီးစားတဲ့အခါ အစေ့ပါ ဝါးစားသင့်ပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ် ပေးတယ် စပျစ်သီးအစေ့ထဲက ပရိုအန်သိုစိုင် ရာနဒင်နဲ့ တခြားဒြပ်ပေါင်းတွေက ကင်ဆာရောဂါ မဖြစ်ပွားအောင် တားဆီးပေးပါတယ်။ စပျစ်သီးစားသုံးတဲ့အခါ အစေ့ပါ ဝါးစားတာကြောင့် ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကိုသေစေတယ်လို့ တချို့လေ့လာမှုတွေ […]

သင့်အိမ်ပုံသဏ္ဌာန်နဲ့ အိမ်တွင်းထားသိုမှုတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိတယ်ဆိုတာကို သင်သိပါရဲ့လား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ဆိုရင် သင့်အိမ်တွင်းမှာ အပြောင်းအလဲတွေပြုလုပ်ပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ အိမ်ရဲ့ အလင်းရောင်ရရှိမှု အနေအထား၊ ဂီတနားဆင်မှု၊ အခန်းအပူချိန်၊ အစားအသောက်ထားသိုမှု၊ အခန်းအလှပြင်ဆင်မှုနဲ့ နေရာထားသိုမှုမှန်ကန်တာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူ များစွာဖြစ်စေလို့ သင့်အိမ်တွင်း ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဒီနေ့ကစလို့ ပြောင်းလဲပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ အလင်းရောင်ကောင်းစွာ ရပါစေ အလင်းရောင်နည်းပြီး မှောင်မည်းနေတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်က သင့်ကိုအစာပိုစားစေတယ်လို့ ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီတွေကပြောပါတယ်။ အစား ကို မြန်မြန်စားတာကြောင့် များများစားမိစေတာအပြင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုပါ လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဖြေရှင်းနည်း နေ့လယ်နေ့ခင်းဘက်မှာ အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရအောင် ဖွင့်ထားပါ၊ အိမ်တွင်းမှာအလှဆင်မီးတွေနဲ့ လှပအောင်အလှဆင်ပါ၊ အိမ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ မှောင်ရိပ်ကျတဲ့ သစ်ပင်တွေကို ရှင်းလင်းပါ။ အစာစားချိန်မှာ ဂီတဖွင့်ထားပြီးမှ စား […]

လက်ချောင်းတွေ ရောင်ရမ်းပြီး ဝက်အူချောင်းလို၊ ကောက်ညှင်းထုပ်လိုမျိုး တချို့တွေမှာ မကြာခဏ ဖြစ်တာကြုံရတတ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်တဲ့အကြောင်းရင်းတွေ များစွာရှိပါတယ်။ ရာသီဥတု အလွန်ပူခြင်း ရာသီဥတု အလွန်ပူတဲ့အခါ သွေးကြောတွေကိုကျယ်စေပြီး အပူတွေကို အရေပြားကနေတစ်ဆင့်ထုတ်ကာ အေးမြသွားအောင် ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ဆောင် တာဖြစ်တယ်လို့ ချီကာဂိုတက္ကသိုလ် အရိုး၊ အကြောဌာနမှ ပါမောက္ခတစ်ဦးက ပြောပါတယ်။ သွေးကြောတွေကျယ်သွားတဲ့အခါ အရည်တချို့က တစ်သျှူးပျော့ဆီ စိမ့်ထွက်ပြီး ရောင်ရမ်းလာစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ Tips ရာသီဥတုပူတာကြောင့် လက်ချောင်းတွေ ရောင်ရမ်းတာက ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ဆောင်ရုံနဲ့ ပြန်လည်သက် သာနိုင်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းတာက လက်နဲ့ လက်ချောင်းတွေမှာပဲဖြစ်တယ်၊ ခြေထောက်မပါဘူး၊ နာကျင်တယ်၊ လက်ကဆုပ်ကိုင်ရတာ မမြဲဘူးဖြစ်တယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ အငန် အစားများခြင်း ဆားပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပြီးတဲ့အခါတိုင်းမှာ သင့်လက်ချောင်းတွေ ရောင်ရမ်းနေပါသလား။ […]

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာက ဖြစ်ပွားမှုများတဲ့ ကင်ဆာတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် မိန်းကလေးတိုင်း သိထားသင့်ပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဆိုတာ သားအိမ်ခေါင်းတစ်ဝိုက်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ဆဲလ်တွေ ပွားများလာတဲ့အခြေအနေပါ။ အမေရိကန်နိုင်ငံမှာ တစ်နှစ်ကို အမျိုးသမီးပေါင်း ၁၂၀၀၀ ကျော်မှာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်ပွားနေတာကို တွေ့ရှိပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားပြီး စောစောသိရှိပါက ကုသပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများ သားအိမ်ခေါင်းမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ပွားများမှုတွေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ကင်ဆာတွေရဲ့သဘောအတိုင်းပဲ ရောဂါလက္ခဏာပြတာမျိုး မရှိတတ်ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ရောဂါနည်းနည်းရင့်လာတဲ့အခါမှာတော့ မိန်းမကိုယ်ကနေ တစ်လတစ်ကြိမ် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ရာသီသွေးဆင်းတာ၊ သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးတွေ ရာသီသွေးပြန်ပေါ်တာ၊ ရာသီသွေးဆင်းချိန် ဒါမှမဟုတ် အမျိုးသားနဲ့အတူနေချိန်တွေမှာ အလွန်နာကျင်တာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အများဖြစ်သောအကြောင်း သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကHPV (Human Papi-lloma Virus) ဖြစ်ပြီး လိင်အင်္ဂါတွေကို ကူးစက်နိုင်တဲ့ ပိုးအမျိုးအစားပေါင်း ၄၀ […]

ရင်သားမှာ အကျိတ်မဟုတ်ဘဲ အန္တရာယ်မပေးနိုင်တဲ့ အရည်အိတ်လေး ဖြစ်လာတဲ့အခါ ကုသမှုတွေလုပ်ဖို့လည်း မလိုအပ်သေးဘူးဆိုရင် စားသောက်ပုံတွေကို ပြောင်းလဲကျင့်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ဟော်မုန်းပမာဏနဲ့ ရာသီစက်ဝန်းအပေါ်မူတည်ပြီး အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် သဘာဝအတိုင်း အစားအသောက်တွေကို စားသောက်နေထိုင်မယ်ဆိုရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်အနွယ်ဝင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဆာလဖာပါဝင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်တွေကို ဓာတ်ပြယ်စေပြီး အန္တရာယ်မပေးတဲ့ ရင်သား အရည်အိတ်ကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုက ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကိုက်လန်၊ ဂေါ်ဖီပန်းပွင့်၊ မုန်ညင်း၊ မုန်လာထုပ် စတာတွေ စားသုံးတဲ့အခါ ရင်သားအကျိတ်ကြောင့် နာကျင်မှုနဲ့ တင်းတာတွေ လျော့နည်းသက်သာစေတယ်လို့ ပြောဆိုကြပါတယ်။ ဗီတာမင် အေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ လေ့လာမှုတွေအရ ဗီတာမင် အေ ဖြည့်စွက်သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ရင်သားအရည်အိတ်ဖယ်ရှားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ […]

အသက် ၅၀ ကျော်လာရင် သက်ကြီးကျန်းမာရေးအတွက် ဂရုစိုက်ရတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်အောင် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတွေကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ရတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုပြုလုပ်တာကြောင့် သင့်မှာရှိနေတဲ့ရောဂါတွေက ဆိုးဆိုးရွားရွားမဖြစ်ခင် ကြိုတင်သိရှိကာ စောစောကုသမှု ခံယူနိုင်တဲ့အတွက် ပျောက်ကင်းနိုင်နှုန်း များပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် မိမိရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မှုရှိအောင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲ ကျင့်သုံးရတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်သောက်တာ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မှုမရှိတဲ့ အစားအစာ စားသုံးတာနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အားနည်းတာတွေက ကင်ဆာ၊ ဆီးချို၊ အဝလွန်နဲ့ နှလုံးသွေးကြောရောဂါတွေလိုမျိုး နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေများပြားတာနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိတဲ့အတွက် ရှောင်ကြဉ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့က အသက် ၅၀ ကျော်သူတွေ ပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်တဲ့ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် စစ်ဆေးခြင်း အသက် […]

သင့်ဘဝနေထိုင်မှုတွေထဲမှာ မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အပြုအမူအမှားတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအချက်တွေလဲဆိုတာ သိထားမယ်ဆိုရင် ကြိုတင်ရှောင်ရှားပြီး သင့်မျက်လုံးကို မထိခိုက်အောင် ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နေကာမျက်မှန်ကို သတိထားပါ မျက်မှန်အမည်းတွေက နေရောင်ခြည်ကို ပိုပြီးစုပ်ယူနိုင်တာကြောင့် နေရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အရေအသွေးကောင်းမွန်တဲ့ နေကာမျက်မှန်မျိုးမဟုတ်ရင် နေပူထဲမှာ အချိန်ကြာကြာ တပ်မထားသင့်ပါဘူး။ နေရောင်ခြည်ထဲက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ရာခိုင်နှုန်းဘယ်လောက်အထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်သလဲဆိုတဲ့ ပမာဏကသာ အရေးကြီးတာပါ။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ စာသားပါတဲ့ နေကာမျက်မှန်အမျိုးအစားကို အသုံးပြုရမှာပါ။ နေရောင်ခြည်ကို အမှန်တကယ် ကာကွယ်ပေးတဲ့မျက်မှန်က တပ်လိုက်ချိန်မှာ သင့်မျက်ဝန်းကို အေးမြနေစေပြီး ရောင်ပြန်တာကိုလည်း လျှော့ချပေးတာကြောင့် နေရောင်ခြည်အောက်မှာ သင့် မျက်လုံးကို သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ နေကာမျက်မှန်တပ်မယ် ဆိုရင် နေရောင်ခြည်ထဲက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေဖြစ်တဲ့ UVA […]

ဆံပင်ပုံစံပြောင်းပါ ကလေးမွေးပြီးချိန်မှာ မိခင်တိုင်းလိုလိုဟာ အနည်းနဲ့အများဆိုသလို ဆံပင်ကျွတ်တာကြောင့် သင်ရဲ့ပုံစံက ကြည့်ရဆိုးနေတတ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ပညာရှင်နဲ့ သင့်ဆံကေသာကို ပုံစံအသစ်ပြောင်းလိုက်တာက သင့်ကို ကြည့်ကောင်းစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ယုံကြည်မှုတိုးပွားလာစေပါတယ်။ ဆံပင်ပုံသွင်းပါ ဆံသားထူသယောင်ထင်ရစေဖို့ ဆံပင်ပုံသွင်းပေးဖို့လည်းလိုပါတယ်။ ခေါင်းလျှော်ပြီးတဲ့အခါ ကွန်ဒီရှင်နာသုံးပါ။ ဆံသားပုံသွင်းတဲ့ Mousse ကို အသုံးပြုပြီး ဆံပင်ပုံသွင်းပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် အလှပြင်ဆိုင်တွေသွားပြီးလည်း ဆံပင်ပုံသွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်အရောင် တောက်ပြောင်ပါစေ ဆံပင်ရဲ့အရောင်က သင့်မျက်နှာကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဆံပင်တွေကျွတ်ပြီး အရောင်ကလည်း မွဲခြောက်ခြောက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် သင့်မျက်နှာ ကလည်း လန်းဆန်းမှုမရှိ၊ အရောင်မထွက်ဘဲ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဆံသားကို တောင်ပြောင်လှပစေတဲ့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေ အသုံးပြုပါ။ အဆီတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ပေါင်းတင်တာတွေ ပြုလုပ်ပေးပါက တောက်ပြောင်လှပတဲ့ ဆံကေသာကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆံပင်ခွဲကြောင်း ပြောင်းပါ အရင်ကခွဲထားတဲ့ […]